Гороскоп – Limon
Гороскоп – Limon28. июнь
Овен
21. март – 19. апрель
Вероятны неприятные совпадения, могут открыться обстоятельства, которые помешают вас осуществить ранее составленные планы, заставят пересмотреть отношения с друзьями. Нежелательно в этот день строить планы на отдаленное будущее, договариваться о каких-то совместных мероприятиях. Крупные покупки лучше отложить, от серьезных расходов, связанных с развлечениями – воздержаться. Очень важной будет для вас поддержка членов семьи. Можно обсудить с родственниками накопившиеся проблемы, попросить совета у представителей старшего поколения. Романтические отношения изменятся к лучшему, если вы не обманете любимого человека, будете терпеливы и внимательны.
Телец
20. апрель – 20. май
Спокойный и весьма удачный день, позволяющий и давние планы реализовать, и неожиданно открывшимися возможностями воспользоваться в полной мере. У вас не возникнет серьезных трудностей в общении, жаловаться на недостаток внимания не придется.
День связан с выполнением давних обязательств, оправданием ожиданий, которые возлагают на вас близкие люди. Можно делать покупки и инвестиции: финансами вы распоряжаетесь умело и толково. В сфере романтических отношений позитивные тенденции также очень сильны. Свойственные вам практичность и реализм помогут избежать разногласий, даже если обстоятельства будут способствовать росту нервного напряжения. Общество любимого человека будет приятным, а приготовленные им сюрпризы наверняка придутся вам по душе.
Близнецы
21. май – 20. июнь
Возможно появление новых интересов, пересмотр ранее поставленных целей. Очень важно в полной мере использовать свои творческие способности, даже если задачи, требующие решения, на данном этапе кажутся вам не слишком интересными. Складываются благоприятные обстоятельства для преодоления разногласий с давними друзьями, появляется возможность достичь взаимопонимания с любимым человеком. Родственники ждут от вас уступок и проявления гибкости, однако это не значит, что вы должны забывать о своих принципах.
Постарайтесь избежать перегрузок: жизненный потенциал несколько снижен, существует вероятность недомоганий, обострения хронических заболеваний.
Рак
21. июнь – 22. июль
День принесет трудности, преодоление которых потребует немало времени и сил. Друзья готовы предложить помощь, но наиболее важные решения вам предстоит принимать самостоятельно. Поездки будут связаны с проблемами, может затянуться оформление необходимых документов. Будьте экономнее: сейчас не самый благоприятный момент для того, чтобы тратить время на удовлетворение мимолетных капризов. В жизни семьи могут произойти не самые приятные перемены, и именно вам предстоит сделать все возможное, чтобы свести к минимуму последствия. Любимый человек нуждается в вашей поддержке, будьте снисходительны к его слабостям.
Лев
23. июль – 22. август
Наберитесь терпения – для того, чтобы добиться поставленной цели, придется потрудиться. Даже если вас не переполняет трудовой энтузиазм, постарайтесь не забывать о домашних делах и других полезных занятиях: бездействие может обойтись вам очень дорого.
Общение с влиятельными людьми и представителями государственных организаций будет весьма неприятным для многих Львов. Ваша потребность в восхищении и одобрении выражена более сильно, чем обычно, но любимый человек не склонен удовлетворять ее в полной мере. Родственники наверняка найдут за что похвалить вас, но и их одобрение не будет безграничным. Избегайте развлечений, которые могут нанести ущерб здоровью.
Дева
23. август – 22. сентябрь
День благоприятный, жизненный потенциал высок. Прекрасно складываются отношения с окружающими, вы легко находите общий язык даже с самыми сложными людьми и можете произвести чрезвычайно благоприятное впечатление на симпатичную вам особу, не прилагая для этого особых усилий. Общение с членами семьи будет только радовать. У многих представителей знака появится возможность повидать старых знакомых, другие отлично проведут время в компании новых друзей. Звезды советуют не отказываться от поездок, экскурсий и занятий спортом.
Гороскоп для всех знаков Зодиака на 28 июня
Весы
23.
сентябрь – 22. октябрь
Этот день обещает быть чрезвычайно продуктивным, поэтому Весам не стоит лениться и тратить время попусту. Можно переделать массу дел, воплотить в жизнь новые идеи; будьте изобретательны и не отвечайте отказом на неожиданно поступившие предложения. Трудолюбивых звезды обещают щедро вознаградить. Родственники будут, пожалуй, настроены по отношению к вам излишне критично, но к их мнению все же стоит прислушаться. Любимый человек, напротив, склонен прощать вам любые ошибки и промахи, однако злоупотреблять его снисходительностью не стоит.
Скорпион
23. октябрь – 21. ноябрь
Скорпионам может навредить их собственное упрямство: сегодня стоит прислушиваться к мнению окружающих и проявлять чуть больше гибкости, чем обычно. Такая тактика поможет избежать споров с друзьями и сохранить собственное душевное равновесие. Вполне благоприятна финансовая ситуация, можно удовлетворить собственные желания и исполнить мечты близких людей. Взаимопонимание в семье сохранится, если вы проявите уважение к старшим родственникам и не будете слишком требовательны.
Проявите интерес к делам любимого человека – велика вероятность, что ваш совет окажется очень полезным. Юным представителям знака представится возможность приобрести весьма полезные навыки.
Стрелец
22. ноябрь – 21. декабрь
Жизненный потенциал Стрельцов высок, представители данного знака смогут многого добиться, полностью реализовав свой творческий потенциал. Это подходящий день для любой полезной деятельности, творчества, учебы. Можно браться за реализацию новых идей или доводить до конца ранее начатые дела – удача будет на вашей стороне. Желающие изменить свой образ жизни и отказаться от вредных привычек сегодня смогут сделать это легко. Отношения в семье могут стать напряженными, если вы не проявите внимания к близким. Отдыхайте вместе с родственниками, постарайтесь найти дело, которое увлечет всех – объединение усилий для достижения общей цели позволит забыть о конфликтах.
Козерог
22. декабрь – 19. январь
День вряд ли покажется вам интересным: он не откроет возможности и не позволит проявить себя.
Немало времени придется уделить однообразным делам, скучным, но требующим внимания и аккуратности. Терпение – необходимое условие сохранения хороших отношений с друзьями и родственниками; быстро достичь желаемого едва ли удастся. Общение с любимым человеком пойдет вам на пользу, романтическое свидание лучше проводить в привычной, хорошо знакомой обстановке. Нежелательны серьезные перемены в личной жизни; идеи, которые посетят вас сегодня, едва ли стоит воплощать в жизнь.
Водолей
20. январь – 18. февраль
День будет приятным и легким, вы добьетесь даже большего, чем ожидали, если не станете слишком торопиться. Судьба представляет вам шанс проявить свои таланты и способности, занять позицию неформального лидера в любом коллективе, укрепить свой авторитет в кругу друзей. Это подходящий день для того, чтобы выступить с новыми идеями, найти единомышленников. Беспокоиться о развитии личных отношений не придется: вероятность неприятных сюрпризов ничтожно мала. Новое романтическое увлечение окрасит вашу жизнь в яркие краски, подарит оптимизм и уверенность в себе.
Отдых в компании любимого человека оставит приятные воспоминания.
Рыбы
19. февраль – 20. март
День напряженный, беспокойный. Борьба с недоброжелателями отнимет немало сил, победы же, с таким трудом одержанные вами, окажутся незначительными. Вы поступите мудро, если на время уйдете в тень, постараетесь прислушаться к своей интуиции, разобраться с собственными желаниями и стремлениями. Можно рассчитывать на поддержку друзей. А вот родственники и любимый человек сегодня вряд ли смогут понять вас правильно. Сложная финансовая ситуация заставляет задуматься о сокращении расходов. Чрезмерно активный отдых, равно как и неумеренное употребление спиртных напитков, могут нанести сильный удар по вашему здоровью. Постарайтесь не планировать на этот день долгих и опасных путешествий.
Лимон
Состав
Плоды содержат лимонную и галактуроновую кислоты, сахара, витамины А, В1, В2, Р и С, красящее вещество гесперидин, фитонциды, флавоноиды, производные кумарина, сесквитерпены.
В кожуре плодов содержится эфирное масло. Семена плодов содержат эфирное масло и горькое вещество лимонин, ветки и листья – эфирное масло. Кора содержит гликозид цитронитина – цитронин.
Свойства
Лечебное действие лимона объясняют наличием лимонного масла и лимонной кислоты, широко распространенной во многих растениях. Лимонная кислота наряду с яблочной и янтарной играет важную роль в обмене веществ. Не меньшее значение в лечебном действии лимонов имеет аскорбиновая кислота (витамин С).
Препараты из лимона обладают общеукрепляющим, противовоспалительным, противомикробным, противоглистным, противосклеротическим и ранозаживляющими свойствами.
Применение
Более 3 тысяч лет люди знали о лимоне и употребляли его с лечебной целью.
Лимон – лучшее среди цитрусовых профилактическое и лечебное средство против гипо- авиатаминозов, атерокслероза.
Его используют при лечении ран и легочных заболеваний, а также в качестве противоядия от различных отравлений. Еще в XI в. Авиценна писал о лимоне как о предпочтительном лекарстве при болезнях средца, рекомендовал употреблять его в пищу беременным женщинам. Лимон используют при желтухе и заболеваниях печени (дополнительное лечение), отеках, мочекаменной болезни, ревматизме, подагре, гастритах с низкой кислотностью. Лимонный сироп – хорошее противоглистное средство.
Лимонная вода действует смягчающе на кожу, отбеливает ее.
Лимонный сок применяют при отложениях солей, в том числе мочекислых солей (подагра), при отеках сердечного происхождения, ревматизме, водянке, геморрое, туберкулезе, радикулите, при инфекционных и вирусных заболеваниях. Полезны лимоны и при пониженной кислотности желудочного сока, например при гипацидных гастритах.
Согласно последним данным, насыщенность организма витамином С, которого очень много в лимонах, ускоряет заживление ран, переломов костей; быстрее ликвидируются изъявления желудочно-кишечного тракта; легче поддаются терапии туберкулез, астения, нарушения минерального обмена.
Эфирное масло лимона способствует преодолению нерешительности, помогает сосредоточиться и улучшает настроение.
Лимон в составе тонизирующего и аппетитного средства
Совместное действие витаминов С и Р, содержащихся в лимоне, повышает работоспособность организма, снижает утомляемость и облегчает лечение многих болезней. Еще в старину считалось, что плод лимона “уничтожает последствия неумеренного употребления вина”.
Лимон при заболеваниях органов дыхания
Чай с лимоном – прекрасный напиток для утоления жажды при лихорадке. Простая вода с лимонным соком также эффективно понижает жар.
Лимон как антисептическое и антиинфекционное средство
Эфирное масло лимона – прекрасное средство для дезинфекции воздуха в детских помещениях. Оно уничтожает бактерии, эффективно против вирусов и грибковой инфекции, уменьшает опасность заражения.
Лимонное масло стимулирует белые кровяные тельца в борьбе с инфекцией, уменьшает опасность заражения.
Лимон при сердечно-сосудистых заболеваниях
Калий, цитрин и аскорбиновая кислота, содержащиеся в лимонах, укрепляют стенки мелких кровеносных сосудов, повышают их эластичность и активно участвуют в окислительно-восстановительных процессах.
Немного истории
Предполагают, что родина лимона – подножие Гималаев, в Индии, откуда он попал с древних времен в Месопотамию, где и акклиматизировался, а потом в Италию. Арабы завезли его в X веке в Палестину.
С крестоносцами лимон совершил обратное путешествие в Италию и на Сицилию, затем перекочевал в другие страны Европы и далее. По другим источниками родиной лимона считаются тихоокеанские тропические острова. В Средник века верили, что он предохраняет от чумы, спасает от укусов змей.
В древнегреческих мифах Геспериды – дочери Атласа – стерегли в своих садах золотые яблоки. В наказание за убийство собственных детей и детей своего брата царь Эврисфей поручил Гераклу доставить эти золотые яблоки в Грецию. Геракл отыскал сады Гесперид, но, испугавшись стоглавого дракона, уговорил Атланта достать их, а сам тем временем поддерживал за него небо. Это считается одиннадцатым подвигом Геракла. Теми золотыми яблоками были апельсины, от них все плоды цитрусовых сначала древние греки, а позже и ботаники также стали называть “гесперидиум” или “гесперидий”.
Литература:
Мазнев Н.И. Энциклопедия лекарственных растений.
3-е изд., испр. и доп. – М.: Мартин, 2004. – с. 264.
6 Доказательная польза лимонов для здоровья
Лимоны содержат питательные вещества, которые могут помочь поддержать здоровье сердечно-сосудистой системы и защитить от камней в почках и анемии, помимо других полезных свойств.
Лимоны богаты витамином С, клетчаткой и различными полезными растительными соединениями.
Эти питательные вещества полезны для здоровья.
Фактически, лимоны могут поддерживать здоровье сердца, контроль веса и пищеварение.
Вот 6 доказанных преимуществ лимонов для здоровья.
1. Поддержка здоровья сердца
Лимоны являются хорошим источником витамина С.
В одном лимоне содержится около 31 мг витамина С, что составляет 51% рекомендуемой суточной дозы (RDI).
Исследования показывают, что употребление фруктов и овощей, богатых витамином С, снижает риск сердечных заболеваний и инсульта (1, 2, 3).
Однако считается, что не только витамин С полезен для сердца.
Клетчатка и растительные соединения в лимонах также могут значительно снизить некоторые факторы риска сердечных заболеваний (4, 5).
Например, одно исследование показало, что ежедневное употребление 24 граммов экстракта цитрусовых волокон в течение месяца снижает общий уровень холестерина в крови (6).
Растительные соединения, содержащиеся в лимонах, а именно гесперидин и диосмин, также снижают уровень холестерина (7, 8, 9).
РЕЗЮМЕ
Лимоны богаты полезным для сердца витамином С
и несколькими полезными растительными соединениями, которые могут снизить уровень холестерина.
2. Помогите контролировать вес
Лимоны часто рекламируются как средство для похудения, и существует несколько теорий, почему это так.
Одна из распространенных теорий заключается в том, что содержащиеся в них растворимые пектиновые волокна расширяются в желудке, помогая вам чувствовать себя сытым дольше.
Тем не менее, не многие люди едят лимоны целиком. А поскольку лимонный сок не содержит пектина, напитки с лимонным соком не будут таким же образом способствовать сытости.
Другая теория предполагает, что употребление горячей воды с лимоном поможет вам похудеть.
Однако известно, что питьевая вода временно увеличивает количество сжигаемых вами калорий, так что может помочь сбросить вес сама вода, а не лимон (10, 11).
Другие теории предполагают, что растительные соединения в лимонах могут способствовать снижению веса.
Исследования показывают, что растительные соединения в экстрактах лимона могут помочь предотвратить или уменьшить увеличение веса несколькими способами (12, 13).
В одном исследовании мышам на откормочной диете давали полифенолы лимона, извлеченные из кожуры. Они набрали меньше веса и жира, чем другие мыши (14).
Однако никакие исследования не подтверждают влияние соединений лимона на потерю веса у людей.
РЕЗЮМЕ
Исследования на животных показывают, что экстракт лимона и
растительные соединения могут способствовать снижению веса, но влияние на человека неизвестно.
3. Профилактика образования камней в почках
Камни в почках — это небольшие комочки, которые образуются, когда продукты жизнедеятельности кристаллизуются и накапливаются в почках.
Они довольно распространены, и люди, которые заболевают ими, часто получают их повторно.
Лимонная кислота может помочь предотвратить образование камней в почках за счет увеличения объема мочи и повышения рН мочи, создавая менее благоприятную среду для образования камней в почках (15, 16).
Всего 1/2 стакана (4 унции или 125 мл) лимонного сока в день может обеспечить достаточное количество лимонной кислоты, чтобы помочь предотвратить образование камней у людей, у которых они уже были (17, 18).
Некоторые исследования также показали, что лимонад эффективно предотвращает образование камней в почках, но результаты неоднозначны. Другие исследования не показали никакого эффекта (19, 20, 21, 22).
Таким образом, необходимо провести более тщательные исследования, чтобы выяснить, влияет ли лимонный сок на образование камней в почках (23, 24, 25).
РЕЗЮМЕ
Лимонный сок может помочь предотвратить образование
камней в почках. Однако необходимы более качественные исследования.
4. Защита от анемии
Довольно распространена железодефицитная анемия. Это происходит, когда вы не получаете достаточного количества железа из продуктов, которые вы едите.
Лимоны содержат некоторое количество железа, но в первую очередь они предотвращают анемию, улучшая усвоение железа из растительной пищи (26, 27).
Ваш кишечник очень легко усваивает железо из мяса, курицы и рыбы (известное как гемовое железо), в то время как железо из растительных источников (негемовое железо) не так легко. Однако это усвоение можно улучшить, употребляя витамин С и лимонную кислоту.
Поскольку лимоны содержат как витамин С, так и лимонную кислоту, они могут защитить от анемии, гарантируя, что вы усвоите как можно больше железа из своего рациона.
РЕЗЮМЕ
Лимоны содержат витамин С и
лимонную кислоту, которые помогают усваивать негемовое железо из растений.Это может предотвратить
анемия.
Это может предотвратить 5. Снижение риска рака
Здоровое питание, богатое фруктами и овощами, может помочь предотвратить некоторые виды рака (28).
Некоторые обсервационные исследования показали, что люди, которые едят больше цитрусовых, имеют более низкий риск развития рака, в то время как другие исследования не обнаружили никаких эффектов (29, 30, 31).
Исследования в пробирке показали, что многие соединения из лимонов убивают раковые клетки. Однако они могут не оказывать такого же воздействия на организм человека (32, 33, 34).
Некоторые исследователи считают, что содержащиеся в лимонах растительные соединения, такие как лимонен и нарингенин, могут оказывать противораковое действие, но эта гипотеза требует дальнейшего изучения (5, 35, 36, 37).
Исследования на животных показывают, что D-лимонен, соединение, содержащееся в лимонном масле, обладает противораковыми свойствами (38, 39).
В другом исследовании использовалась мякоть мандаринов, которая содержала растительные соединения бета-криптоксантин и гесперидин, которые также содержатся в лимонах.
Исследование показало, что эти соединения предотвращают развитие злокачественных опухолей на языке, легких и толстой кишке грызунов (40).
Однако следует отметить, что исследовательская группа использовала очень большую дозу химикатов — гораздо больше, чем можно было бы получить, съев лимоны или апельсины.
Хотя некоторые растительные соединения из лимонов и других цитрусовых могут обладать противораковым потенциалом, нет качественных доказательств того, что лимоны могут бороться с раком у людей.
РЕЗЮМЕ
Исследования на животных показали, что некоторые растительные химические вещества, обнаруженные в
лимонах, предотвращают рак. Однако необходимы исследования
человека.
6. Улучшение пищеварения
Лимоны на 10% состоят из углеводов, в основном в виде растворимой клетчатки и простых сахаров.
Основной клетчаткой в лимонах является пектин, форма растворимой клетчатки, связанная с многочисленными преимуществами для здоровья.
Растворимая клетчатка может улучшить здоровье кишечника и замедлить переваривание сахаров и крахмалов. Эти эффекты могут привести к снижению уровня сахара в крови (41, 42, 43, 44).
Однако, чтобы получить преимущества клетчатки из лимонов, нужно есть мякоть.
Люди, которые пьют лимонный сок без клетчатки, содержащейся в мякоти, упускают преимущества клетчатки.
РЕЗЮМЕ Растворимая клетчатка в лимонах может помочь улучшить пищеварение
. Однако
вам нужно есть мякоть лимона, а не только сок.
Практический результат
Лимоны содержат большое количество витамина С, растворимой клетчатки и растительных соединений, которые придают им ряд преимуществ для здоровья.
Лимоны могут помочь похудеть и снизить риск сердечных заболеваний, анемии, камней в почках, проблем с пищеварением и рака.
Лимоны не только очень полезны для здоровья, но и обладают особым приятным вкусом и запахом, что делает их прекрасным дополнением к продуктам питания и напиткам.
Польза, пищевая ценность, советы и риски
Лимоны — популярный фрукт, который люди используют в небольших количествах для придания вкуса еде. Однако они редко употребляют их в одиночку из-за их интенсивного кислого вкуса.
Лимоны придают аромат выпечке, соусам, заправкам для салатов, маринадам, напиткам и десертам, а также являются хорошим источником витамина С. витамин С.
Витамин С необходим для здоровья, и его дефицит может привести к проблемам со здоровьем. Первые исследователи знали об этом и брали лимоны в свои дальние путешествия, чтобы предотвратить или вылечить цингу — опасное для жизни состояние, распространенное среди моряков.
В этой статье рассматривается питательная ценность лимонов, их возможная польза для здоровья, способы их использования в пищу и любые потенциальные риски для здоровья.
Лимоны являются отличным источником витамина С и флавоноидов, являющихся антиоксидантами.
Антиоксиданты помогают удалять из организма свободные радикалы, которые могут повредить клетки.
Эти питательные вещества могут помочь предотвратить болезни и улучшить здоровье и благополучие.
Вот некоторые из возможных преимуществ употребления лимонов.
1) Снижение риска инсульта
Согласно исследованию 2012 года, флавоноиды в цитрусовых могут помочь снизить риск ишемического инсульта у женщин.
Исследование данных почти 70 000 женщин старше 14 лет показало, что у тех, кто ел больше всего цитрусовых, риск ишемического инсульта был на 19% ниже, чем у женщин, которые потребляли меньше всего цитрусовых.
Ишемический инсульт является наиболее частым типом инсульта. Это может произойти, когда тромб блокирует приток крови к мозгу.
Исследование населения, проведенное в 2019 году, показало, что длительное регулярное потребление продуктов, содержащих флавоноиды, может помочь защитить от рака и сердечно-сосудистых заболеваний. Однако исследование показало, что люди, которые курили или употребляли много алкоголя, получали меньше пользы.
Калий может помочь снизить риск инсульта. Какие продукты содержат калий?
2) Артериальное давление
Одно исследование 2014 года показало, что женщины в Японии, которые регулярно ходили пешком и ежедневно употребляли лимон, имели более низкое кровяное давление, чем те, кто этого не делал.
Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить роль лимона в этом улучшении и выяснить, может ли употребление лимона помочь снизить кровяное давление, поскольку ежедневная ходьба также может снизить кровяное давление.
Какие другие продукты могут помочь снизить кровяное давление? Узнайте здесь.
3) Профилактика рака
Лимоны и лимонный сок являются отличным источником антиоксиданта витамина С.
Антиоксиданты могут помочь предотвратить повреждение клеток свободными радикалами, которое может привести к раку. Однако, как именно антиоксиданты могут помочь предотвратить рак, остается неясным.
Какие еще продукты богаты антиоксидантами? Узнайте здесь.
4) Поддержание здорового цвета лица
Витамин С играет жизненно важную роль в формировании коллагена, системы поддержки кожи.
Воздействие солнца, загрязнение окружающей среды, возраст и другие факторы могут привести к повреждению кожи. Исследование на мышах, проведенное в 2014 году, показало, что потребление витамина С в его натуральной форме или его местное применение могут помочь предотвратить этот тип повреждения.
Какие продукты лучше всего содержат витамин С? Узнайте здесь.
5) Профилактика астмы
Люди с астмой, которые потребляют больше витамина С и других питательных веществ во время простуды, могут испытывать меньше приступов астмы, согласно одному обзору.
Авторы обнаружили доказательства того, что витамин С также приносит пользу людям с гиперчувствительностью бронхов, когда они также болеют простудой.
Однако они потребовали дополнительных исследований.
6) Увеличение всасывания железа
Дефицит железа является основной причиной анемии.
Сочетание продуктов с высоким содержанием витамина С с продуктами, богатыми железом, увеличивает способность организма усваивать железо.
Однако высокое потребление витамина С может вызвать проблемы с желудочно-кишечным трактом у людей, принимающих препараты железа. По этой причине лучше всего получать железо из пищевых источников, таких как говяжья печень, чечевица, изюм, сушеные бобы, мясо животных и шпинат.
Выдавливание небольшого количества лимонного сока в салат, содержащий молодые листья шпината, может увеличить потребление как железа, так и витамина С.
Узнайте больше о железодефицитной анемии здесь.
7) Укрепление иммунной системы
Продукты с высоким содержанием витамина С и других антиоксидантов могут помочь укрепить иммунную систему против микробов, вызывающих простуду и грипп.
Один обзор показал, что, хотя добавки с витамином С не снижают заболеваемость простудой среди населения, они могут помочь сократить продолжительность простуды.
Витамин С также может помочь повысить иммунитет у людей, подвергающихся экстремальным физическим нагрузкам.
Если выжать целый лимон в стакан горячей воды с большой ложкой меда, получится успокаивающий напиток для людей, страдающих кашлем или простудой.
Другие домашние средства от простуды и гриппа можно найти здесь.
8) Потеря веса
В исследовании 2008 года грызуны, которые потребляли фенолы лимонной цедры с пищей с высоким содержанием жиров в течение 12 недель, набрали меньше веса, чем те, кто не употреблял лимон.
В 2016 году 84 корейские женщины в пременопаузе с высоким индексом массы тела (ИМТ) придерживались лимонной детокс-диеты или другой диеты в течение 7 дней. У тех, кто придерживался лимонной детокс-диеты, наблюдалось большее улучшение резистентности к инсулину, жировых отложений, ИМТ, массы тела и соотношения талии и бедер, чем у тех, кто придерживался других диет.
Необходимы дальнейшие исследования, чтобы подтвердить, может ли лимон способствовать снижению веса, и если да, то каким образом.
Витамин С является важным питательным веществом и антиоксидантом.
Цинга
Если человек не потребляет достаточного количества витамина С, у него разовьется дефицит, известный как цинга. Это редко встречается в Соединенных Штатах, но может поражать людей, которые не придерживаются разнообразной диеты.
Симптомы могут начать проявляться в течение месяца после отказа от приема витамина С, и они включают:
- усталость
- недомогание (недомогание)
- воспаление десен или кровоточивость десен
- красные пятна на коже из-за разрыва кровеносных сосудов под поверхностью
- боль в суставах
- медленное заживление ран 902 78
- ослабление зубов
- депрессии
Многие из них происходят, когда соединительные ткани ослабевают из-за недостатка витамина С.
Поскольку витамин С помогает организму усваивать железо, у людей с дефицитом железа также может развиться анемия.
Зачем нам нужен витамин С? Узнайте здесь.
Один лимон массой 58 г (г) содержит:
- энергия: 16,8 калорий (ккал)
- углеводы: 5,41 г, из которых 1,45 г составляют сахара
- кальций 15,1 миллиграмм (мг) 90 277 железо: 0,35 мг
- магний: 4,6 мг
- фосфор: 9,3 мг
- калий: 80 мг
- селен: 0,2 мкг (мкг)
- витамин С: 30,7 мг
- фолат: 6,4 мкг
- холин: 3,0 мг
- витамин А: 0,6 мкг
- лютеин + зеаксантин: 6,4 мкг
Текущие рекомендации по питанию рекомендуют потребление 75 мг витамина С в день для женщин в возрасте 19 лет и старше и 90 мг в день для мужчин.
Курильщикам требуется на 35 мг в день больше, чем некурящим.
Лимоны также содержат небольшое количество тиамина, рибофлавина, витамина B-6, пантотеновой кислоты, меди и марганца.
Как антиоксиданты полезны для нашего здоровья? Узнайте здесь.
В отличие от многих фруктов, лимоны не созревают и не улучшаются по качеству после сбора.
Люди должны собирать лимоны, когда они созрели, и хранить их при комнатной температуре вдали от прямых солнечных лучей.
Лимоны хорошо сочетаются как с пикантными, так и со сладкими блюдами.
В следующих полезных рецептах используются лимоны:
- Паста из цельнозерновых волос ангела с артишоками и лимоном
- Липкий лимонный цыпленок
- Лимонно-малиновые маффины с миндалем
Швабра свежевыжатого лимонного сока на рыбу, креветки, морские гребешки, курицу.
Салаты заправляйте свежим лимонным соком и небольшим количеством оливкового масла с травами вместо использования коммерческого продукта. Готовые заправки часто содержат дополнительную соль, сахар и другие добавки, а также они могут быть жирными и калорийными.
Некоторые люди говорят, что лимонная вода имеет широкий спектр преимуществ, от потери веса до избавления от депрессии.
В достаточно больших количествах различные питательные вещества в лимоне могут принести пользу для здоровья.
Однако употребление воды с лимоном вместо сока или газированных напитков может быть полезным, поскольку это снижает потребление человеком сахара.
Обильное питье воды с лимоном также помогает предотвратить обезвоживание.
Следует ли вам соблюдать лимонную детокс-диету? Узнайте здесь.
Лимоны имеют высокое содержание кислоты, поэтому их сок может поражать людей:
- Язвы во рту: Может вызывать ощущение жжения.
- Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ): может ухудшить симптомы, такие как изжога и регургитация.
Узнайте здесь больше о детокс-напитках и о том, что они могут и чего не могут делать.
Питательные вещества, содержащиеся в лимонах, полезны для здоровья. Однако из лимона трудно получить все необходимые питательные вещества из-за его кислого вкуса и высокого содержания кислоты.
Однако употребление лимонного сока в составе разнообразной диеты, включающей большое количество других свежих фруктов и овощей, может сделать рацион человека более питательным и здоровым.