ТОП-10 простых вещей, создающие уют дома- Десять предметов, которые преобразят квартиру и дом +Фото и Видео
Уют в простых вещах: 10 предметов, которые преобразят квартиру или ваш дом. Для каждого человека свой дом это не только крепость, но и уют и тепло. У каждого в доме есть что-нибудь свое из интерьера, и это выглядит намного красивее в отличии от дизайнерских ремонтов и дорогостоящий материалов.
При их помощи можно перевернуть дом и сделать из него сказочное и комфортное место отдыха и проживания.
При помощи экспериментов, мы выяснили, как можно превратить ваш простой дом в шикарные комфортные апартаменты.
Содержание:
Стены (живые)
На данный момент очень популярны и действительно уютны семейные фотографии, которые выполнены в самых что ни на есть различных способах. К примеру, в виде коллажа, фотокартины, семейного дерева, мозаики, фотообои, композиционных снимков.
При шикарном оформлении уют вашему дому обеспечен.
Также есть возможность развесить все свои грамоты, медали, кубки и дипломы на доске гордости семьи. Также есть у вас есть маленький ребенок сделайте линейку роста с веселыми картинками животных и цветов.
Цветы
Цветы в горшочках также способны превратить простой дом в яркий. Цветы как вы знаете способны не только красиво смотреться на подоконниках, стенах и углах, но также увлажнять воздух, и в таком случае ваша квартира будет красиво благоухать цветочными ароматами.
Книги
Вы можете сделать себе уголок для чтения, обставить все полки в этом углу огромным количеством книг на ваш вкус – такой ход также может стать критерием комфорта и уюта не только для вас лично. Это хорошая вещь для уюта, которая понравится всем гостям.
Свет
Освещение в квартире также немаловажно. Подойдите к выбору люстры с необычной стороны. К примеру, простой плафон поменяйте на хрустальные люстры, это значительно осветит вашу гостиную, также прибавится и тепла с уютом.
Светильники в детской комнате следует сделать немного забавными, для поднятия детям настроения. В спальне вы можете выбрать китайский фонарик или же так называемое бра.
Свечи
Огонь способен очистить атмосферу в комнате и вообще в квартире. Также уют и комфорт обеспечен от свеч, они способны заменить даже камин в доме. Хватит несколько раз в день их зажечь, и все будет очень хорошо.
Посуда
К вещам, создающим уют в доме, отнесем и красивую посуду. Такой момент может рассказать о хозяйке то, что она способна очень вкусно и сытно накормить. Также зависит все и от качества посуды, так что следует выбирать тщательно, как столовые приборы, так и чашки с тарелками. Простые прозрачные салатницы способны немного разнообразить вашу кухню.
Материалы (живые)
Речь идет о природном уюте, к примеру, предметы из камня, шелковые и льняные текстиля со шторами, а также деревянный стол и стулья – все эти вещи для уюта можно сделать своими руками.
Синтетика и пластик – все это очень красиво, но уюта от этого очень мало.
Украшения и статуэтки
В мире есть такие люди, которые обожают минимализм и считают, что все эти статуэтки лишь собирают пыль в доме.
Однако если очень аккуратно подойти к выбору таких украшений, то можно достичь хороших результатов уюта. Главное знать, что вещи расположенные на полках способны многое рассказать о хозяевах дома.
Домашний текстиль
Открытая постель не очень гигиенично и уж тем более некрасиво перед гостями. Для гостей и самой семьи будет приятны именно комплекты белья, лучшим вариантом будут именно шелковые. Застелить спальное место можно при помощи обычного пледа, советуем подобрать в тон обоям.
Полотенца, салфетки, шторы, чехлы для кресел, скатерти и прочее может значительно увеличить уровень уюта в вашей квартире.
Главное грамотно подобрать цвета, а также материал.
Главное грамотно подобрать цвета, а также материал.Домашние питомцы и люди
Для большего уюта можно завести домашнего питомца. Потому как в доме с уютом будут постоянно приходить гости с разговорами, и тогда все будет очень красиво и комфортно.
Рейтинг
( 35 оценок, среднее 3.29 из 5 )
0 18 695.
Олег Сомов/ автор статьи
Опытный строитель с более чем 10 летнем стажем Каркасных и Фахверковых домов из клеенного бруса, делюсь опытом с читателями моего сайта, жмите звездочку и делитесь с друзьями, если было полезно!
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
10 предметов для домашнего уюта – Стиль жизни
Стиль жизни
Чтобы чувствовать себя комфортно, в своем жилье нужно создать специальную атмосферу.
WomanHit.ru составил список вещей, которые «согреют» вас холодными вечерами
15 января 2019 16:13
Создайте в доме уют
Фото: pixabay.com/ru
Как только наступают первые холода, по вечерам хочется закрыться в комнате и никуда не выходить. И только в эти моменты понимаешь, что гостиная не такая уютная, какой могла бы быть. Конечно, в обычную квартиру не поставишь настоящий камин с тлеющими углями, но ведь есть множество других вещей, которые сделают атмосферу комфортной для длительного времяпрепровождения.
Мы подобрали десять вещей, которые скрасят ваши холодные вечера.
Оригинальный торшер украсит интерьер
Фото: pixabay.com/ru
Теплый плед
Наверное, это первый предмет, который приходит на ум при упоминании домашнего уюта. Это довольно многофункциональная вещь: вы можете положить его на диван и при случае укрыться. В магазине можно выбрать абсолютно любую расцветку, материал и форму, но мы все же советуем не экономить и приобретать плед из качественных материалов.
Самым популярным орнаментом домашних пледов уже долгое время является клетка.
Оригинальная лампа или торшер
Холода, как правило, наступают в осенне-зимний период, в это же время за окном становится темнее уже через несколько часов после обеда. В таких условиях хочется удержать свет в помещении как можно дольше. Для этого приобретите торшер или настольную лампу. Проявите фантазию: купите торшер с резьбой или причудливым узором. Не ограничивайте себя.
Купите яркие полотенца
Фото: pixabay.com/ru
Постельное белье для детской комнаты
При обустройстве детской комнаты важно учесть качество и материал предметов. Не очень хорошей идеей будет поставить стеклянную вазу для цветов или большой аквариум на неустойчивой подставке. Другая крайность — когда родители покупают большое количество мягких игрушек. Да, они не так опасны, но зато собирают много пыли, что затрудняет уборку. Идеальным вариантом украсить детскую комнату будет яркое постельное белье.
Выберите узор или рисунок в соответствии с пожеланиями ребенка.
Оригинальный фонарь для свечи
Фото: pixabay.com/ru
Креативные часы
Если размеры квартиры позволяют, вы можете купить напольные часы. Однако при скромных квадратных метрах вам больше подойдут настольные часы, выполненные в виде какого-нибудь животного или растения. Если вам такой вариант не по душе, поищите винтажные часы, правда, обойдутся они недешево.
Полотенца с рисунком
Переходим в ванную комнату. В холодные вечера горячая ванна — прекрасное решение. Но и процедуры после принятия не менее важны. Купите красивые мягкие полотенца, которые подойдут к оформлению помещения, красиво их сложите, и пусть они ждут подходящего случая.
Подставки для цветов
Подбор цветов для дома — довольно сложная процедура, но сегодня мы выбираем не сами растения, а подставки. Опять же, проявите фантазию или просто выберите деревянную подставку, которая будет гармонировать со стенами и общей концепцией комнаты
Необычное кресло
Если в вашей квартире есть место для подвесного кресла, обязательно приобретите его.
В основном, кресла бывают плетеные. Если у вас балкон-терраса, вам будет намного проще закрепить конструкцию для подвесного кресла.
Фонари
Отличным решением для уютного дома станут свечи. Но расставлять их по всей квартире просто на столе — довольно опасное решение. Чтобы наслаждаться рассеянным светом и не думать о возможных последствиях, купите специальный фонарь, куда можно поставить свечку. Кстати, в дневное время резной фонарь станет отличным элементом декора.
Шкатулка из дерева
Деревянные элементы можно вписать практически в любой интерьер. Одним из таких украшений может стать деревянная шкатулка. Фантазия дизайнеров не знает границ, а значит, у вас есть широкий выбор. Ориентируйтесь на свой вкус.
Подушки для дивана
Как и плед, подушки стали синонимом уютного дома. Не важно, маленькие или большие, цветные или строгих цветов, они будут дополнять интерьер помещения. Не существует строгих правил относительно подбора подушек, даже если они не подходят по цвету к дивану, вы все равно можете прикупить пару оригинальных подушек.
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен
дом, интерьер
Какие знаки зодиака родились под счастливой звездой
Таролог и ясновидящая Галина Янко рассказывает про 5 знаков-везунчиков — проверьте, не вы ли это
5 лайфхаков, чтобы маленькая квартира стала функциональной
Используйте пространство с умом
6 деталей интерьера, которые разрушают психику
Эти вещи крадут вашу энергию и приводят к постоянному стрессу
Алла Пугачева увеличила губы в Израиле
На это обратили внимание пользователи соцсети
Захарова, Жуков, Успенская: звезды, потерявшие детей слишком рано
Кому из артистов пришлось пройти через это страшное испытание
Тодоренко показала себя в юности: «Немудрено, что говорят о пластике»
Сама телеведущая смотрит на свои архивные снимки со слезами на глазах
Регина Тодоренко сообщила о расставании с Владом Топаловым
Телеведущая призналась, что будет скучать по шуткам мужа
Как привить детям любовь к музыке и искусству
Певец и композитор Алекс Анохин дает пошаговые рекомендации для всех родителей
4 предмета в доме, которые «высасывают» из вас энергию — избавьтесь от них!
Из-за них вы можете чувствовать себя разбитой
Елена Зеленская рассказала, почему больше не живет с мужем
Они могут пересечься только на ланче
Бангладеш — в тесноте, но не в обиде
Рассказываем, что смотреть и куда ехать в этой азиатской стране
Что делать если в квартире сделана перепланировка и нет согласования
Милана Левченко, эксперт по недвижимости — о том, какое наказание грозит за «неправильный» ремонт и как можно решить проблему
Назад в прошлое: круговая подтяжка лица как способ вернуть молодость
Пластический хирург Ренат Гарипов рассказывает о плюсах и минусах популярной операции
7 признаков того, что вам нужно обратиться к диетологу
Нурия Дианова — гастроэнтеролог 1-ой категории, гепатолог, диетолог, психолог пищевого поведения — рассказывает, когда не стоит верить советам из интернета и пообщаться со специалистом
Кадры недели: Воля и Утяшева появились после слухов о расставании, Заворотнюк вернулась в Россию
Самын интересные события в новом еженедельном светском видеообзоре WomanHit.
ru
5 небанальных способов провести майские праздники с семьей
Полезные советы от нашего звездного автора, певца Алекса Анохина
2-летняя дочь погибла, упав с пятого этажа: страшная трагедия в семье блогера Арины Шальновой
Врачи пытались спасти малышку, но, увы, с каждым днем ей становилось все хуже
21 Уютная, утешительная вещь для вашего хюгге
Сделайте свой дом местом счастья.
Мэг Лаппе, C.P.T. и Тиффани Додсон
Mima88/Getty Images
Вы, вероятно, слышали о хюгге, датском слове, которое в широком смысле означает уют. В последнее время всем это нравится, потому что, давайте будем честными, когда погода становится холоднее, кто не хочет свернуться калачиком в большом пушистом свитере, завернуться в очень мягкие одеяла из искусственного меха и бездельничать, смотря Netflix? Если это не звучит для вас как рай, я не уверен, что вам стоит продолжать читать.
Но если вы на борту (и действительно, я не могу представить, кто бы не был), эти предметы помогут вам достичь хюгге-нирваны.
Чтобы настроиться на хюгге, первое, что вы можете сделать, это создать идеальные условия для практики хюгге, то есть множество свечей, уютные одеяла и домашнюю одежду. Хотя вам не нужны все эти предметы, чтобы чувствовать себя уютно — чашка горячего чая, хорошая книга и мягкое освещение могут дать вам такое же теплое чувство — эти предметы определенно помогут создать хюгге-настроение. Осветите свою ночь миллионом свечей, а затем погрузитесь в серьезную заботу о себе с помощью этих 21 предмета.
Need Supply
Свитер Farrow Mischa, $16
Носите этот свитер косой вязки с джинсами, чтобы оставаться теплым и стильным в холодные месяцы.
Купить: 16 долларов (первоначально 74 доллара), needupply.com
P.F. Свеча
П.Ф. Candle Co. No. 02 Juniper, $42
Свеча, которая заставит всю вашу квартиру пахнуть ягодами можжевельника, сосной и еловой иголкой, — это мгновенный способ почувствовать себя хюгге.
Купить: $42, pfcandleco.com
Urban Outfitters
Кресло-мешок из искусственного меха для хранения электроники, $69
Вам определенно захочется свернуться калачиком в этом пушистом кресле. стул во время погружения в следующую главу хорошей книги.
Фотограф: Эрик А. Зепеда / Марк и Грэм
Замшевые тапочки Mark and Graham, 40 долларов
Подкладка из искусственной овчины в этих тапочках без спинки делает их Мгновенный хюгге-хит.
Купить: 40 долларов США (первоначально 69 долларов США), markandgraham.com
Target
Подушка из искусственного меха Adelaide, 22 доллара США
Вам понадобится что-то связанное с мехом в дополнение к уютным тапочкам. Эта очень мягкая подушка из искусственного меха поможет вам расслабиться.
Купить: $22, target.com
Самые популярные
Антропология
Anthropologie Snow Blanket Cardigan, $168
Если в течение дня у вас нет времени на хюгге, это социально приемлемый способ надеть хюгге вне дома.
Приобрести: 168 долларов США, антрополог. но и наравне с текущим спортивным трендом .
Купить: $28, shop.nordstrom.com
Urban Outfitters
Флисовое одеяло Amped, $44
Это уютное флисовое одеяло очень хорошо сочетается с вашим любимым заказом на вынос и местом на диване.
Купить: $44 (первоначально $49), urbanoutfitters.com
Самые популярные
- 900 69
Предоставлено Bed Bath and Beyond
Уютные носки SELF с добавлением алоэ, 8 долларов США
Толстые носки необходимы, чтобы согреть ноги в холодную погоду. Чем мягче носки, тем комфортнее ваши пальцы.
Купите их: $8, bedbathandbeyond.com
Предоставлено Pilgrim Collection
Pilgrim Teo, $80
Создать уютный и успокаивающий дом, как только вы переступите порог отличный способ получить в хюгге настроение.
Этот красивый диффузор из керамики и древесины бука заставит вас дышать эвкалиптом или любым другим успокаивающим маслом уже через несколько минут после того, как вы вернетесь домой.Купить: 80 $, pilgrimcollection.com
Parachute Home
Набор вафельных полотенец, 28 $
сухие полотенца помогут вам согреться и уютно потом.
Купить их: $28, parachutehome.com
Этот красивый диффузор из керамики и древесины бука заставит вас дышать эвкалиптом или любым другим успокаивающим маслом уже через несколько минут после того, как вы вернетесь домой.Самые популярные
- 9004 3
Brooklinen
Пододеяльник из твила Brooklinen, 159 долларов США.
Изготовленный из длинноволокнистого хлопка, этот пододеяльник из твила покроет вашу постель роскошной мягкой тканью.
Купить: 159 $, brooklinen.com
Aerie
Плюшевые леггинсы Aerie, 20 $
Пара сверхмягких леггинсов после работы поможет вам перейти в режим расслабления. Эти полосатые модели имеют карманы, завязку на талии и плюшевую ткань.
Купить их: 16 долларов (первоначально 40 долларов), ae.com
Bed Bath and Beyond
Дорожный халат SELF Body Care, $35
Халат — это идеальный слой hygge. Бросьте это на то, в чем вы чувствуете себя наиболее комфортно, затем на Netflix и расслабьтесь.
Купить: $35, bedbathandbeyond.com
Urban Outfitters
Urban Outfitters Crow Canyon Home x UO Speckled Mug, $10
You’ Мне понравится эта симпатичная кружка, в которую можно налить любую горячую жидкость, которую вы выберете, чтобы успокоиться в конце дня, будь то мятный чай или горячий пунш.
Купите их: 10 долларов США, urbanoutfitters.com
Ванная комната и не только
Успокаивающая гелевая маска для глаз SELF в сапфировом цвете, 10 долларов США другие свойства полностью связаны с хюгге.
Используйте маску, чтобы уменьшить отечность вокруг глаз, или просто заблокируйте мир на несколько минут и расслабьтесь.Купить: $10, bedbathandbeyond.com
Кровать-ванна и не только
Kate Spade Чайник All in Good Taste, $50
Если у вас нет красивого чайника, самое время его купить. Выберите любой цвет, который успокаивает вас, как только вы смотрите на него.
Купить: $50, bedbathandbeyond.com
Barnes and Noble
Цвет дома: книжка-раскраска Young House Love, $11
Поскольку вы будете проводить гораздо больше времени дома, чтобы практиковать хюгге, что может быть лучше для вдохновения в дизайне, чем успокаивающая книжка-раскраска?
Купить: 11 долларов (первоначально 13 долларов), barnesandnoble.com
Urban Outfitters
Набор бархатных резинок для волос, 12 долларов
Ваши волосы тоже заслуживают мягкости.
Эти обтянутые бархатом резинки для волос так же мягки на ваших волосах, как и на запястье. 90-е вернулись, так что примите тренд!Купите их: 12 долларов США, urbanoutfitters.com
Wayfair
Ковер Linden Grey, 31 доллар США
этот ковер на вашем этаже. Это позволяет легко сидеть на полу, окруженном подушками. Кому вообще нужен диван?
Купить: 31 доллар (первоначально 44 доллара), wayfair.com
Предоставлено American Eagle
Aerie Real Soft Jogger, $28
Эти мягкие джоггеры со складкой на поясе и встроенной эластичной тканью могут сделать их вашими новыми фаворитами.
Купить их: 28 долларов (первоначально 40 долларов), ae.com
- стрессу
- тревоге
- депрессии
- избавитесь от приборов для сжигания топлива
- замените старую мебель сертифицированной продукцией с низким уровнем выбросов
- используя очиститель воздуха
- добавив в интерьер элементы природы, такие как растения
- выбрав мягкое освещение тонов и избегая областей с высокой контрастностью
- добавление функций звукопоглощения для компенсации шумового загрязнения
- украшение темами, которые приносят вам радость
- поддержание порядка и чистоты
- музеи и художественные галереи
- озеро или пляж
- местный парк
- природный заповедник
- велосипедные дорожки
- приют для животных
- ваш передний или задний двор
- терраса или крыша
- общественные сады
- ведение журнала своих чувств
- занятие любимым делом, которое вы делаете редко
- написание любовного письма самому себе
- практика поддерживающих прикосновений
- использование техник релаксации, которые успокаивают вас
- отказ от навешивания ярлыков и оценок своих реакций и чувств
- ведение дневника
- прослушивание и пение под вашу любимую музыку
- танцы под ваши любимые ритмы
- рисование или рисование того, что приходит вам в голову
- упражнения 9003 0
- злоупотребление психоактивными веществами и алкоголем
- чрезмерные покупки
- общение с недобрыми людьми
- переедание
- членовредительство
Самые популярные
- 90 043
Используйте маску, чтобы уменьшить отечность вокруг глаз, или просто заблокируйте мир на несколько минут и расслабьтесь.Самые популярные
- 90 043
Эти обтянутые бархатом резинки для волос так же мягки на ваших волосах, как и на запястье. 90-е вернулись, так что примите тренд!Самые популярные
Тиффани Додсон — бывший коммерческий обозреватель SELF. Каждая из историй Тиффани, от первого лица или от куратора, подпитывается ее знаниями о красоте, стиле и тенденциях в области здорового образа жизни.
Забавный факт: она также была известна тем, что подрабатывала моделью брендированного контента для журнала. Работы Тиффани ранее были… Читать далее
SELF не предоставляет медицинские консультации, диагностику или лечение. Любая информация, опубликованная на этом веб-сайте или под этим брендом, не предназначена для замены медицинской консультации, и вам не следует предпринимать никаких действий, не посоветовавшись со специалистом в области здравоохранения.
TopicshyggeWinterShopping
Больше от SelfКак эффективно утешить себя
Когда в трудную минуту никого нет рядом, вы можете найти способы успокоить и утешить себя.
Утешение других может принимать разные формы: объятия, утешительные слова, благонамеренные подарки.
Однако, когда дело доходит до ваших личных потребностей, самоуспокоение может показаться незнакомой территорией. Вы можете не знать, как это сделать, или даже чувствовать вину за то, что сосредоточились на себе.
Но самоуспокоенность важна для эмоционального благополучия и может быть легко реализована путем развития нескольких навыков.
Утешение себя может помочь вам справиться со стрессовыми ситуациями и жизненными проблемами.
Практика самоуспокоения и утешения также может помочь вам справиться со стрессом и укрепить эмоциональное здоровье.
Комфорт означает, что вы не в беде. Ваши потребности удовлетворены, и вам не хватает чего-то жизненно важного.
Когда вам нужен комфорт, часто вы чувствуете, что чего-то не хватает. Вы становитесь неудобным из-за того, что потребность не удовлетворена, и это может привести к:
Когда вы восстанавливаете то, что вам не хватало, или заменяете это чем-то другим, что также важно , вы чувствуете себя комфортно.
Например, вы можете почувствовать грусть и безнадежность после потери работы. Если к вам приходит друг, чтобы провести с вами некоторое время, приносит вашу любимую еду и дает несколько советов, вы можете чувствовать себя утешительно. Вы не заменили потерянную работу, но внимание, забота и любовь могут помочь вам заполнить пустоту, пусть и временно.
Когда дело доходит до утешения, вы можете подумать о том, как заменить или восстановить то, чего вам не хватает.
Вы также можете заниматься деятельностью, которая отвлекает вас от чувства дискомфорта. Это может не решить ситуацию, но может сбросить ваше эмоциональное и психическое состояние, чтобы вы могли вернуться с чувством мира и спокойствия.
Если вы живете с хроническим заболеванием, таким как депрессия или посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), вы можете найти способ быть активным, чтобы вы могли быстро утешить себя в те дни, когда вам это нужно больше всего.
Комфорт часто исходит от окружающих. Люди, которые поддерживают вас, могут помочь заполнить пробелы в вашем комфорте.
Если вам одиноко, они могут, например, составить вам компанию. Если вам нужна новая зимняя куртка, но вы не можете выделить деньги, они могут одолжить вам ее.
Однако сети поддержки не всегда доступны. Если вам нужен комфорт, но вы не можете найти его в других людях, вы можете попытаться успокоить себя следующими способами:
1.
Подумайте о том, чтобы выйти на свежий воздухПространство вокруг вас может способствовать вашему ощущению комфорта или его отсутствию. .
Если вы переживаете трудные времена или испытываете беспокойство, например, ваше окружение может способствовать этому чувству.
Многие люди во всем мире также испытывают синдром больного здания, плохое самочувствие, связанное со строительными проблемами, такими как плохая вентиляция, навязчивое освещение и электромагнитное излучение.
Вы можете облегчить себе жизнь или предотвратить дополнительный стресс, улучшив освещение и качество воздуха. Вы можете пустить ветерок в открытое окно или отправиться на прогулку в парк.
Осознание того, как окружающая среда влияет на вас, и поиск способов изменить ее — отличный способ успокоить себя.
2. Постарайтесь создать уютное пространство
Превратите свой дом в зону комфорта, это поможет вам чувствовать себя в безопасности и спокойствии, когда у вас плохой день.
Это также может помочь вам улучшить ваше чувство комфорта в целом, если вы сталкиваетесь с постоянными проблемами.
Вы можете максимально повысить уровень комфорта в своем доме, если:
Если вы работаете из дома, вы можете выделить отдельное комфортное пространство. Это может быть ваша ванная комната, балкон или даже кладовая. Идея состоит в том, чтобы направить свое внимание и намерение в пространство, в котором вы чувствуете себя умиротворенно и комфортно, когда бы вы там ни находились.
Вы также можете указать места за пределами вашего дома, которые могут помочь вам чувствовать себя комфортно. Вы можете посещать эти места регулярно, чтобы подпитывать это чувство, или посещать их в те дни, когда вам это нужно больше всего.
Некоторые идеи могут включать:
3. Попробуйте проявить сострадание к себе
Сочувствие к себе — это проявление доброты к себе на том же уровне, что и к близкому человеку. Сострадание к себе может начаться с того, что вы не будете унижать себя. Это связано с самоуважением.
Чтобы испытать сострадание к себе, основательница концепции Кристин Нефф рекомендует спросить себя, что бы вы сделали для дорогого друга, если бы он пережил то же, что и вы.
Если бы вы сказали добрые слова, например, вы сказали бы эти добрые слова себе.
Вы также можете практиковать сострадание к себе через:
4. Рассмотрите возможности осознанности
Когда вам нужно утешить себя, практика осознанности может предложить способ переориентировать свои мысли на «здесь и сейчас» и получить представление о своей ситуации.
Вы можете практиковать осознанность, уделяя несколько минут в течение дня глубокому дыханию и отпуская негативные мысли, не задерживаясь на них.
Положительные аффирмации также могут дать вам ощущение комфорта в те дни, когда вы чувствуете себя немотивированным или безнадежным.
5. Попробуйте метод катарсиса
Катарсис означает эмоциональное освобождение. Это когда ты все отпускаешь.
Сдерживание эмоций может со временем иметь негативные последствия. Но найти конструктивный способ самовыражения тоже может быть непросто. Идея состоит в том, что вы можете высвободить свои обидные эмоции, не причиняя негативного влияния ни на себя, ни на кого-то другого.
Постарайтесь прочувствовать свои чувства, не подвергая себя цензуре. Например, если вам хочется плакать, позвольте себе это сделать.
Некоторые другие способы исцелить эмоциональное освобождение включают:
6. Подумайте о том, чтобы принять душ или ванну
Душ и ванна могут быть успокаивающими и расслабляющими, но исследования 2011 года показывают, что самоочищение может также обеспечить психологический комфорт.
По мнению авторов исследования, физическая уборка может помочь вам справиться с возможным чувством вины или сомнениями относительно курса действий.
Когда у вас выдался плохой день, некоторые вещи могут показаться вам утешением или облегчением в данный момент, но это не всегда так.
Вы можете потратить некоторое время на определение поведения, которое впоследствии заставило вас сожалеть. Например:
Осведомленность о тех поступках, о которых вы склонны сожалеть, может помочь вам избежать их и заменить чем-то, что принесет вам длительный комфорт.
Возможно, вы не знаете, как утешить себя, или чувствуете вину за то, что нашли для этого время. Но техники самоуспокоения могут помочь вам улучшить самочувствие.
Ведение дневника, создание безопасного пространства и поиск метода катарсиса могут быть эффективными способами утешить и успокоить себя.