Мостик фото: Садовые мостики – 79 фото изумительных сочетаний идей и проектовall-designstroy.ru

Мостик через речку – 54 фото

Арт

Автомобили

Аниме

Девушки

Дети

Животные

Знаменитости

Игры

Красота

Мужчины

Природа

Фантастика

Фильмы

Фэнтези

Природа 2 426 12 июня 2021

1

Красивый мост через реку

2

Маленький мостик через речку

3

Деревянный мостик у реки

4

Мостик в лесу

5

Мостик через озеро

6

Мост на реке

7

Природа мостик река

8

Мост на реке

9

Мост в лесу река

10

Деревенский мостик через речку

11

Кромлау Германия чертов мост

12

Мостик через ручей Нижний парк Липецк

13

Парковый речка мост

14

Мост на реке

15

Мостик в парке

16

Природа мостик

17

Деревянный мост

18

Москва мостик речка парк

19

Петергоф мост через речку

20

Абрамцево. Пешеходный мост

21

Мост через реку деревяшка Чистополь

22

Красивый деревянный мост

23

Природа мост осень

24

Парк с речкой

25

Пейзаж с мостиком

26

Деревянный мостик в лесу

27

Мостик через лесную речку

28

Мостки на реке

29

Дерево через реку

30

Японский мостик

31

Мостик через реку

32

Пейзаж с мостиком

33

Парк с речкой и мостом

34

Экотропа Алешкинский лес

35

Красивые водоемы

36

Мостик через реку

37

Мостик в лесу

38

Лес Вешки мост

39

Мост в лесу река

40

Красивый пейзаж с мостом

41

Мостик река лето деревня

42

Мостик через речку

43

Речка с мостиком

44

Деревянный мостик через речку

45

Красивый пруд

46

Мостик через пруд

47

Мостик на озере

48

Мостик у реки

49

Мостик в лесу

50

Лесной пейзаж с мостиком

51

Мост через речку

52

Маленький мостик

53

Красивый сказочный мост

Оцени фото:

Комментарии (0)

Оставить комментарий

Жалоба!

Еще арты и фото:

Шикарные обои на самого высокого качества! Выберайте обои и сохраняйте себе на рабочий стол или мобильный телефон – есть все разрешения! Огромная коллекция по самым разным тематикам только у нас! Чтобы быстро найти нужное изображение, воспользутесь поиском по сайту.

В нашей базе уже более 400 000 шикарных картинок для рабочего стола! Не забывайте оставльять отзывы под понравившимися изображениями.

абстракция автомобили аниме арт девушки дети еда и напитки животные знаменитости игры красота места мотоциклы мужчины общество природа постапокалипсис праздники растения разное собаки текстуры техника фантастика фэнтези фильмы фоны

Почему ягодичный мостик стоит делать всем, кто хочет красивую попу

Ликбез Спорт и фитнес 18 марта

Рассказываем о преимуществах, показываем технику и вариации.

Ия Зорина

Автор Лайфхакера, атлет, КМС

Чем хорош ягодичный мостик

Есть сразу несколько причин включить ягодичный мостик в свои тренировки.

Упражнение прокачивает ягодицы

Ягодичный мостик на двух ногах задействует большие ягодичные мышцы на 23–31%, а на одной ноге — на 51–55%. Это больше, чем в приседаниях (до 14%) и выпадах (23–26%), которые постоянно используют для прокачки попы.

Укрепляет бёдра

В упражнении участвуют мышцы задней поверхности бедра. Вы можете смещать нагрузку на них, регулируя положение стоп на полу.

Не перегружает напрягатель широкой фасции бедра

Это мышца, расположенная на боковой поверхности бедра. Если ягодицы слабые, она берёт на себя много нагрузки, забивается и укорачивается, что может вызвать боль в коленях, бёдрах и пояснице. Ягодичный мостик на одной ноге помогает укрепить слабые ягодицы и почти не задействует напрягатель широкой фасции бедра.

Исключает риск травм

Максимум, что вам грозит при неправильной технике — недостаточная проработка мышц. Выполняя упражнение, травмироваться практически невозможно.

Имеет множество вариаций

Упрощать упражнение не требуется — оно и так достаточно лёгкое для любого уровня подготовки. А вот усложнять его можно до бесконечности, меняя опору и добавляя сопротивление.

Узнайте больше 👈

• Что произойдёт с телом, если делать упражнение «велосипед» каждый день

Как правильно делать ягодичный мостик

Лягте на пол на спину. Согните колени под прямым углом и поставьте стопы на пол на ширине бёдер. Руки скрестите на груди.

Почувствуйте, что поясница касается коврика. Между спиной и полом не должно быть свободного пространства.

Сжимая ягодицы, оторвите таз от пола и полностью разогнитесь в тазобедренном суставе. Сначала вверх идёт таз, затем отрывается спина, сохраняя нейтральное положение — без прогиба.

Задержитесь в верхней точке на 1–2 секунды, продолжая сжимать ягодицы. Затем медленно опуститесь обратно и повторите.

Как увеличить нагрузку

Если вы можете сделать 20 повторений без остановки и при этом в мышцах не возникает жжения и утомления, стоит увеличить нагрузку. Есть несколько способов.

Выполняйте ягодичный мостик на одной ноге

Такой вариант ягодичного мостика в два раза эффективнее классического.

Лягте на пол на спину, согните одно колено и поставьте стопу на пол. Вторую ногу выпрямите. Руки положите вдоль тела или скрестите на груди. Напрягая ягодицы, оторвите таз от пола и полностью выпрямитесь в тазобедренном суставе. Вторую ногу удерживайте прямой и неподвижной, как будто она в гипсе от бедра до стопы.

Если у вас сильно забиваются мышцы задней стороны бедра и вы хотите снять с них часть нагрузки, поставьте стопу рабочей ноги ближе к тазу, чтобы колено было согнуто под острым углом.

Делайте упражнение с эспандером

Упражнение с резинкой на бёдрах хорошо нагружает средние ягодичные мышцы, поскольку вам приходится не только разгибать бёдра, но и разводить их в стороны, преодолевая сопротивление эспандера.

Для упражнения подойдёт любая резинка-эспандер. С маленькой будет удобнее, но если у вас есть только большая, можете свернуть её несколько раз.

Наденьте резинку на бёдра над коленями, поставьте стопы чуть уже бёдер и разведите колени в стороны, растягивая резинку. Поднимайте и опускайте таз, сжимая ягодицы в верхней точке.

Добавьте вес

Фото: Александр Старостин

Упражнение с весом на бёдрах больше нагружает ягодичные мышцы и быстрее прокачает попу.

В качестве утяжеления можно использовать штангу, гантели, канистру с водой или песком и любой другой предмет, с которым удобно будет заниматься.

Техника выполнения совпадает с классическим вариантом ягодичного мостика.

Как ещё разнообразить ягодичный мостик

Чтобы сделать свои тренировки интереснее, попробуйте разные вариации мостика. Они помогут прокачать все волокна ягодичных мышц и дополнительно нагрузить пресс, приводящие мышцы и сгибатели бедра.

С покачиванием бёдрами

Эта вариация заставляет постоянно держать ягодицы в напряжении и дополнительно нагружает мышцы кора.

Разогнитесь в тазобедренном суставе, сожмите ягодицы и покачивайте бёдрами из стороны в сторону, стараясь не опускать таз до конца упражнения.

С шагами

Это упражнение добавляет нагрузки на мышцы-сгибатели бедра и как следует утомляет ягодицы за счёт постоянного напряжения.

Поднимите таз, зафиксируйте положение и сожмите ягодицы. По очереди поднимайте ноги, согнутые в коленях, и ставьте обратно. Старайтесь удерживать таз на одном уровне, чтобы он не опускался до конца упражнения.

Лягушачий

Поставьте стопы вместе, а колени разведите в стороны. Выполняйте мостик в таком положении, стараясь полностью разгибаться в тазобедренном суставе.

С предметом между ногами

Упражнение дополнительно нагружает приводящие мышцы на внутренней поверхности бедра.

Сожмите между ногами плоский предмет и выполняйте мостик в таком положении.

Удержание с подъёмом ноги

Эта вариация дополнительно нагрузит сгибатели бедра.

Сделайте ягодичный мостик на одной ноге и зафиксируйте верхнее положение, сжав ягодицы. Поднимайте и опускайте прямую ногу, не кладите её на пол до конца подхода. По окончании повторите то же самое с другой ноги.

С растяжкой

Упражнение одновременно прокачивает ягодичные мышцы рабочей ноги и растягивает мышцы свободной.

Положите голень одной ноги на колено второй и выполняйте ягодичный мостик в таком положении. Повторите упражнение с другой ноги.

С ногами на возвышении

Это упражнение увеличивает нагрузку на мышцы задней поверхности бедра за счёт большего диапазона движения.

Поставьте ноги на устойчивое возвышение, полностью разгибайтесь в тазобедренном суставе и возвращайтесь обратно.

Как включить ягодичный мостик в тренировки

Выполняйте ягодичный мостик 1–2 раза в неделю, чередуя с другими упражнениями на прокачку ягодиц. Делайте 3–5 подходов по 15–20 раз.

Уровень сложности и вес подбирайте так, чтобы последние повторения в подходе давались с трудом, а в мышцах нарастало жжение.

Читайте также 💪🤸‍♂️🏋️‍♂️

• Упражнения, которые прокачивают ягодицы лучше, чем приседания и становая тяга
• Почему не получается накачать попу
• 10 лучших упражнений для ягодиц
• 6 лучших упражнений с резинкой для красивых ягодиц
• Как правильно делать выпады для подтянутых бёдер и попы

*Деятельность Meta Platforms Inc. и принадлежащих ей социальных сетей Facebook и Instagram запрещена на территории РФ.

750+ изображений мостов | Скачать бесплатные изображения на Unsplash

750+ Мост картинки | Скачать Free Images на Unsplash

• ФотоФотографии 10k
• Пачка фотографийКоллекции 101k
• Группа людейПользователи 480

мосты

здания

природа 9 0011

для улицы

вода

горный

дорожный

серый

пейзаж

мост

синий

океан

логотип Unsplash Unsplash+

В сотрудничестве с Кристапсом Унгурсом

Unsplash+

Разблокировать

riverdroneaerial

Luke Besley

Hd синие обоиСветлые фоны

9 0010 –––– –––– –––– – –––– – –– –– –– – –– –––– – – –– ––– –– –––– – –.

Модестас Урбонас

мостархитектураЛандшафтные изображения и картинки0011 Alex Azabache

austriasuspension bridgelake

Логотип Unsplash Unsplash+

В сотрудничестве с Александром Милсом

Дэвид Мартин

Артур Равенел мл. МостчарльстонHd вода обои

harrypottertrain

Ellen Tanner

Bow LakeCanadabanff

kyler trautner

исландияHd серые обоиЛюди картинки и картинки

Александр Барсуков

da nangHd green wallpapersboardwalk

Логотип Unsplash Unsplash+

В сотрудничестве с Александром Милсом Hd 3d обоицифровое изображение

Kenrick Mills

juno beachОблака картинки и изображенияна улице

Андерс Jildén

djurhamndjuröbronСветлые фоны

Hert Niks

finlandlahtiКоричневые фоны

Wes Hicks

roadUnited StatesВантовый мост

Manuel Mnvx

New York images & imagesverrazano–narrows bridgeHd обои небо

Логотип Unsplash Unsplash+

В сотрудничестве с Dylan Leagh 90 011

Unsplash+

Разблокировать

InfrastructureRender3D Render

Адриан CÉSARD

зданиеарочный мост

рекадронантенна

мостархитектураПейзаж фото и картинки

archbixby creek bridgemonterey

австрияподвесной мостlake

Bow LakeCanadabanff

da nanghd green wallpapersboardwalk

juno beachcloud photos & imagesoutdoors

roaduni ted Statescable Оставшийся мост

Infrastructurerender3d render

–––– –––– –––– – –––– – –––– –– –– –––– – – –– ––– –– –––– – –.

Hd синий картинкиСветлые фоны0011

Артур Равенел мл. мостЧарльстонHd вода обои

harrypottertrain

исландияHd серые картинкиЛюди картинки

Hd обои городаHd 3d обоицифровое изображение

djurhamndjuröbronСветлые фоны

finlandlahtiКоричневые фоны

Нью-Йорк картинки и изображенияверразано-узкий мостHd небо обои

австралияси клифф бриджклифф

Артур Равенел мл.

juno beachОблако фото и изображенияна улице

Нью Йорк фото и изображенияверразано–узкий мостHd небо обои

зданиеарочный мост

Hd синие обоиСветлые фоны 9001 1

австрияподвесной мостозеро

исландиясерый hd картинкиЛюди фото

djurhamndjuröbronСветлые фоны

дорогаСоединенные ШтатыВантовый мост

–––– –––– –––– – –––– – –––– –– – –– –––– – – –– ––– –– –––– – –.

мостархитектураПейзаж изображения и картинки

archbixby creek bridgemonterey

citycityscapehighway 3d обоицифровое изображение

finlandlahtiКоричневые фоны

инфраструктурарендеринг3d визуализация

Логотип Unsplash

Сделай что-нибудь потрясающее

Висячий мост Джона Роблинга > Фотоконкурс > Фотоконкурс 2023

Фотоконкурс 2023 – “ФОКУС на висячем мосту Роблинга”

Комитет подвесного моста Ковингтон-Цинциннати (CCSBC) ищет яркие фотографии, изображения и короткие видеоролики для фотоконкурса подвесного моста Роблинг. Конкурс проводится с 1 по 31 июля 2023 года. Публичное голосование за фотографии-победители будет проходить с 15 по 22 августа 2023 года.

Примите участие в фотоконкурсе

• На конкурс принимаются фотографии, на которых изображен мост Роблинг в категориях “День” и “Ночь”, а также изображения, созданные искусственным интеллектом, короткие видеоролики или другие творческие работы, на которых мост Роблинг находится в категории “Открыто”.
  
   
• Укажите от одной до трех конкурсных работ на общую сумму вступительного взноса в размере 25 долларов США.
   
• Молодежные записи бесплатны!
   
• Каждый участник будет получать бесплатные информационные бюллетени от комитета Roebling Bridge и иметь возможность участвовать в заседаниях и мероприятиях комитета.
   
• Каждый участник получит один отпечаток. Либо один отпечаток 8 X 10 дюймов, либо один отпечаток 8 X 12 дюймов в зависимости от размеров изображения.
   
• Победители будут объявлены на этом веб-сайте, и с победителями свяжутся.

Призы конкурса

Любитель и Профессионал  Победители, занявшие первые места в каждой из трех категорий, получат… фотосессия.

Молодежь  Победители, занявшие первые места в каждой из трех категорий, получат…

• VISA или подарочную карту на 100 долларов.*

Все победители, занявшие первое место, получат…

• Их победившее изображение напечатано на фотобумаге 16×20, отформатированной в соответствии с размерами изображения компанией Madison Photo Works.

* К сожалению, штат Кентукки не разрешает лицам моложе 18 лет подниматься на вершину башни моста.

Впервые в этом году конкурс поощряет к участию фотографов младше 18 лет.

Используя новые возможности искусственного интеллекта для создания изображений и произведений искусства, в этом году мы ввели новую категорию «Открытая».
Эта категория открыта для вашего воображения. Отправьте фотографии, короткие видеоролики, изображения, созданные искусственным интеллектом, или что-то еще, основанное на файлах и креативное. Получайте удовольствие!

2023 Золотые спонсоры

---

2023 Серебряные спонсоры

---

2023 Фотоспонсор

Привлеките внимание к своей работе! Это отличная возможность заслужить признание за свою отмеченную наградами фотографию!

Условия конкурса

• Фотографии в категориях «День» и «Ночь» должны быть отправлены фотографом, который сделал снимок и не обработан каким-либо инструментом искусственного интеллекта.
   
• Видео должно быть отправлено автором видео.
   
• Предметы, представленные в категории «Открытые», должны быть представлены создателем заявки. Использование ИИ в категории Open разрешено и поощряется.
  
   
• Для фотографий нет ограничений по дате.
   
• Конкурсные работы не должны были быть представлены на наш конкурс в предыдущие годы.
      
• Каждый заявитель может представить до, но не более 3 работ в одной конкурсной работе.
• При желании участники могут участвовать в конкурсе несколько раз.
   
• Один человек может выиграть только одну категорию.
   
• Заявки на участие в конкурсе должны быть размещены на веб-сайте, а фотографии и видео конкурса должны быть загружены.
   
• Заявки на участие в конкурсе должны быть отправлены в период с 01.07.2023 по 31.07.2023.

• Представленные предметы должны содержать сам подвесной мост Roebling или любой идентифицируемый элемент моста.
   
• Все фотографии должны быть в формате .jpg и соответствовать следующим требованиям к размеру файла:
  a. Предпочтительно 1 МБ или больше с максимальным размером файла 10 МБ каждый.

  б. На изображении не должно быть видимого водяного знака или логотипа. Изображения, содержащие водяные знаки или логотипы, не будут участвовать в конкурсе, и возмещение не будет продлено.