13 отличных и простых в воплощении идей — BurdaStyle.ru
Фото: whitehousecrafts.net
Какие новогодние поделки сделать своими руками на новый 2022 год? Желательно, чтобы они были несложными, но красивыми — например, чтобы эти новогодние поделки можно было отнести в школу, украсить класс, или в детский сад, например, на конкурс? Наверняка перед Новым годом многие из тех, у кого есть дети, задаются этим вопросом. В эту подборку мы собрали 13 идей: эти новогодние поделки вы легко сделаете своими руками вместе с детьми.
Фото: designimprovised.com
Если вы хотите порадовать своих детей к праздникам, обратите внимание также на выкройки игрушек и детских маскарадных костюмов, которые вы найдёте в нашем электронном каталоге.
9 простых мастер-классов с новогодним настроением
1. Новогодние поделки своими руками: ёлочные игрушки из веток
Фото: goodhousekeeping.com
Сделать такие ёлочные игрушки очень просто.
Подойдут ветки, которые можно собрать на прогулке. Также потребуется макетный нож, клеевой пистолет и цветные нитки. Нарежьте ветки ножом на палочки, соедините горячим клеем в игрушки и украсьте, обмотав разноцветными нитками.
2. Новогодние подсвечники с ёлочными игрушками
Фото: countryliving.com
Чтобы сделать такие нарядные подсвечники, нужны обычные подставки под свечи, ёлочные игрушки и пистолет с горячим клеем. Просто приклейте на подсвечники игрушки — и готово.
Камин из картона своими руками: новогодняя фотозона
3. Новогодние поделки из солёного теста своими руками
Фото: countryliving.com
Солёное тесто — один из лучших материалов для создания разнообразных фигурок. Рецепт солёного теста: 2 части муки, 0,5 части соли, 0,75 части тёплой воды. Всё хорошо размешайте и вымесите упругое однородное тесто. Раскатайте его скалкой. Фигурки можно вырезать формочками или ножом, а дырочки для петелек сделать коктейльной трубочкой.
Выпекайте при 150 градусах Цельсия до застывания. Когда фигурки остынут, их можно раскрасить.
4. Новогодние поделки из бумаги своими руками: бумажные ёлочные игрушки
Фото: goodhousekeeping.com
Для таких игрушек понадобится плотная цветная бумага, ножницы, клей и украшения, например, мишура. На бумаге нарисуйте фигурки в виде игрушек и вырежьте. Вырежьте также небольшие снежинки и приклейте на игрушки. Можно добавить мишуры или других украшений. Не забудьте петельки.
5. Новогодняя поделка: снежный шар своими руками
Фото: camillestyles.com
Чтобы сделать такой волшебный шарик своими руками, нужна прозрачная стеклянная округлая баночка с крышкой, пара маленьких игрушек, клей и сыпучие блёстки. Приклейте игрушки на дно банки, насыпьте внутрь блёстки, закройте крышку, встряхните и наслаждайтесь волшебством.
Идея для новогодней ночи: бумажное печенье с предсказаниями
6. Новогодние поделки: ёлки из шишек своими руками
Фото: craftymorning.
com
Для таких ёлок нужны большие шишки. Покрасьте их зелёной краской и дождитесь высыхания. Игрушки можно сделать из маленьких пуговок, приклеив их горячим клеем. Саму ёлку можно установить в «сугроб» из ваты.
7. Поделка: новогодняя игрушка своими руками из палочки корицы
Фото: seevanessacraft.com
Такая новогодняя игрушка не только украсит ёлку, но и наполнит комнату приятным ароматом. Для игрушек нужны палочки корицы. Привяжите на них кусочки тесьмы, так чтобы получилась ёлочка. сверху приклейте горячим клеем пуговицу и добавьте петельку.
8. Новогодняя поделка тигр своими руками к 2022 году
Фото: simpleeverydaymom.com
Эти симпатичные тигры, символы нового 2022 года, сделаны из бумажных тарелок и цветной бумаги. Покрасьте тарелку в оранжевый цвет. Из бумаги оранжевого цвета вырежьте уши. Из белой бумаги — мордочку и глаза, а из чёрной — полоски. Приклейте детали к тарелке и дорисуйте недостающее маркером.
Новогодний декор: как украсить окно — 10 необычных идей с инструкциями
9.
Новогодняя поделка своими руками на год ТиграФото: creativefamilyfun.net
Ещё один простой способ сделать новогодние поделки в сад своими руками к наступающему году Тигра: тигрята из втулок от туалетной бумаги. Покрасьте втулки в оранжевый цвет, добавьте чёрной краской полоски. Уши вырежьте из цветной бумаги и приклейте. Глазки можно нарисовать или воспользоваться покупными пластиковыми деталями, приклеив их на голову. Не забудьте нос и усы!
Как сделать ёлочную гирлянду-спиральку из бусин: мастер-класс
10. Новогодняя поделка в садик своими руками: бумажная ёлочка
Такие ёлочки можно сделать своими руками просто и быстро.
Прямоугольник из зелёной бумаги сложите гармошкой и скрепите сверху степлером.
Звезду и шарики можно вырезать фигурным дыроколом или ножницами и приклеить к ёлке.
Фото: whitehousecrafts.net
11. Новогодняя открытка с ёлкой из макарон
Фото: thebestideasforkids.com
Сложите альбомный лист пополам и наметьте контуры ёлочки.
Выложите ёлку из макарон — спиралек, рожек и так далее, и приклейте их. Когда клей высохнет, макароны можно раскрасить. Вверху добавьте звезду из блестящей бумаги.
Фото: thebestideasforkids.com
А если основу вырезать из картона и приклеить сверху петельку, то тем же способом можно сделать новогодние игрушки.
Как сделать и украсить ёлочные шарики своими руками: 11 идей с инструкциями
12. Новогодняя поделка своими руками на конкурс: венок из ладошек
Такая поделка, определённо, может претендовать на победу в новогоднем конкурсе! Делается этот венок довольно просто.
Сделайте шаблон, обведя на картоне ладошку малыша.
Из бумаги зелёного цвета вырежьте по шаблону около 20−30 ладошек. Приклейте их на круг, тоже вырезанный из зелёной бумаги. Добавьте украшения из бумаги другого цвета.
Фото: mynameissnickerdoodle.com
13. Поделка: новогодняя ёлка своими руками
Ещё одна новогодняя ёлка из бумаги, которую просто сделать своими руками с детьми.
Вырежьте из зелёной бумаги ёлочки и сложите их в гармошку поперёк. Посередине сделайте отверстие с помощью дырокола. Вставьте в отверстие коктейльную трубочку и расправьте ёлку. На верхний конец трубочки приклейте вырезанную из бумаги звезду.
Фото: easypeasyandfun.com
Новогодний декор из бумаги своими руками: 13 идей с инструкциями
Поделки из бумаги на Новый год своими руками, 60+ мастерклассов с идеями и шаблонами
Бумага – универсальный материал, из которого можно сделать что угодно. Ее используют для изготовления объемных и плоских, больших и маленьких поделок. Комбинируя бумагу с дополнительными материалами, изготовим красивые новогодние поделки, которые отлично украсят дом и придадут атмосферу праздника. Нам понадобится сама бумага, клей, ножницы, нитки, краски и многое другое.
Содержание
Снежинки из бумаги
Снежинки – самое распространенное украшение на новый год. Разберем несколько схем красивых поделок.
Снежинка 3D
Приготовим лист голубой бумаги формата а4, линейку, ножницы, простой карандаш и клей ПВА либо клей карандаш.
Разделим лист на шесть одинаковых квадратов и вырежем их. Возьмем один квадрат и сложим его по диагонали. Сделаем шесть надрезов, оставляя сверху примерно одинаковое расстояние. Разворачиваем бумагу. Соединяем две нижние полоски и аккуратно склеиваем. Дожидаемся пока клей подсохнет и переворачиваем. Повторяем те же действия со следующим рядом полосок. Склеиваем все оставшиеся полоски, чередуя стороны. Делаем еще пять заготовок из приготовленных ранее квадратов. Теперь, приступим к сборке снежинки. Склеиваем основания элементов между собой. Поделка готова. Можно использовать бумагу разных цветов и форматов. Если делать одну деталь из формата а4, то получится очень большая декорация.
Объемная снежинка из бумаги
Для этого варианта понадобятся те же материалы, что и для прошлого. Сворачиваем синий квадрат таким образом, чтобы получился многослойный треугольник. Карандашом намечаем линии надрезов. Отрезаем все лишнее и раскрываем заготовку. Сгибаем среднюю полоску на каждом лепестке к центру и надежно фиксируем.
В центр помещаем стразы. Можно поэкспериментировать и соединить две поделки. Тогда получится многослойное украшение.
Схемы снежинок для вырезания
Ниже представлены схемы традиционных снежинок. Необходимо выбрать понравившийся вариант и перенести узор на свою заготовку. Такими ажурными снежинками можно украсить окна, стены, или подвесить их на веревку.
Снеговик из бумаги
Сделаем добрых снеговиков, ведь именно они смогут придать веселую атмосферу нового года.
Бумажный снеговик на елку
Подготовим два одинаковых силуэта снеговика и несколько кругов. Между двух заготовок помещаем нитку с завязанными бусинами на концах. Сгибаем круги пополам и склеиваем половинки между собой. Когда слоев будет достаточно, приклеиваем их к снеговику. Вырезаем голубую шапочку и рисуем лицо. Фигурку можно декорировать на свой вкус. Один из вариантов – обернуть шею снеговичка вязаным шарфиком.
Осталось повесить поделку на елку.
Снеговик 3D паперкрафт
В технике паперкрафт можно сделать вот такого классного объемного снеговика. Для этого распечатайте шаблон и шаблон, согните заготовку по линиям и склейте, как показано на фото ниже.
Веселый снеговик из бумажных вееров
Процесс создания этой поделки очень увлекательный и понравится детям. Возьмем лист бумаги подходящего размера и свернем его мелкой “гармошкой”. По центру завязываем белую нить. Расправляем складки и скрепляем концы, чтобы получился круг. Делаем еще один круг, но немного меньшего размера. Склеиваем их. Из черной бумаги вырезаем шляпку, а из ярко-розовой – полоску. Соединяем детали и добавляем лицо фигурке. Получился очень милый снеговик на новый год.
Ангел из бумаги
Давайте изготовим разных ангелочков, используя довольно необычные способы.
Рождественский ангелочек на елку
Для этой поделки потребуется шаблон, который можно распечатать или перерисовать.
Будем использовать декоративную бумагу для скрапбукинга, но можно взять просто белую. Вырезаем шаблон и делаем все необходимые надрезы. Отгибаем крылышки и сворачиваем платье. Такой простой способ не займет много времени и подойдет маленьким детям.
Ангел из бумаги и пластиковой ложки
Сделаем очень добрых и милых ангелочков.
Подготовим скотч, одноразовую пластиковую ложку, клей-карандаш, черный линер и цветную бумагу. Из голубой бумаги вырезаем овал и складываем его пополам. Намечаем линию под небольшим углом и вырезаем ее. Разворачиваем фигуру и отгибаем центральную часть наверх. Переворачиваем поделку и приклеиваем ложечку так, чтобы широкая часть выглядывала из-под бумаги. Она послужит головой. Далее, переворачиваем фигурку и приклеиваем полоску под платье. Загибаем концы. Приступим к созданию прически. Из желтой бумаги вырезаем две фигуры в виде облаков. Ту, что побольше, прикрепляем сзади ложки, а поменьше приклеиваем на макушку.
Осталось нарисовать лицо.
Достаточно простые линии смогут выразить доброе и умиротворенное выражение лица. По этому принципу можно создать совершенно разные уникальные поделки, которые украсят помещение к новому году.
Новогодний Венок из бумаги
Разберем два самых интересных способа изготовления новогодних венков.
Венок из бумаги без основы
Эта оригинальная идея сможет преобразить любой интерьер. Отрезаем длинную зеленую полоску и отмечаем две горизонтальные линии примерно в 5-10 миллиметрах от края. Размечаем полоски шириной в 5 мм. Аккуратно прорезаем их с помощью канцелярского ножа. Важно оставлять расстояние до краев. Сворачиваем заготовку и склеиваем верх и низ. Придаем основе круглую форму. На красной бумаге рисуем бант и вырезаем его. В качестве дополнительных декораций будут маленькие сердечки того же цвета.
Венок из цветной бумаги и бумажной тарелки
Помимо основных материалов, нам потребуется бумажная тарелка, которая послужит основанием поделки к новому году.
Вырезаем центральную часть тарелки – она нам не понадобится. Из темно-зеленой и светло-зеленой бумаги вырезаем полоски одинаковой длины и ширины. Продеваем полоску в основу и склеиваем края. Продолжаем фиксировать полоски, чередуя оттенки. Гораздо удобнее промазывать полоску клеем целиком. Так она будет надежно приклеена к тарелке. Когда вся поверхность основания закрыта, приступим к деталям. На конце каждой ленточки вырезаем треугольник, тем самым получая раздвоенный конец. Из белого листа формата а4 вырезаем две одинаковые полоски. Склеиваем их концы под углом 90 градусов и, по очереди загибая ленты, формируем свечу. Дополняем венок белыми помпонами и большим красным бантом.
Простой венок из бумажных листьев
Можно из бумаги сделать вот такой рождественский а-ля из природных материалов. Понадобится основа и много вырезанных заготовок листьев. Ниже найдете шаблон кленового и дубового листьев.
Гирлянда к Новому году из бумаги
Красивые гирлянды станут прекрасным дополнением новогоднего интерьера.
Гирлянда елочками
Для создания такой простой гирлянды, необходимо распечатать или перечертить шаблон. Вырезаем треугольник и складываем пополам. Делаем надрезы сначала с одной стороны будущей елки, а потом с другой. Разворачиваем бумагу и делаем отверстие на верхушке. Количество таких елочек зависит от желаемой длины изделия. Для гирлянды к новому году можно выбирать любые понравившиеся цвета и принты. В данном варианте используются красный, зеленый и белый – главные цвета нового года.
Новогодняя гирлянда-цепочка
Чтобы смастерить эту несложную новогоднюю декорацию, нужно подготовить цветные полоски одного размера. Берем одну полоску и сворачиваем ее в кольцо. Аккуратно приклеиваем и дожидаемся высыхания. Внутрь продеваем еще одну полоску и так же склеиваем ее. Продолжаем эти действия, чередуя разные цвета.
Гирлянда «Лампочки» из плотной бумаги
Такой гирляндой можно оформить двери, окна или стены. Она придаст волшебную атмосферу нового года.
Сначала займемся изготовлением основания для лампочки. Отрезаем полоску плотной серой бумаги и складываем ее в форме семиугольника, перед этим прорезая два круглых отверстия. Теперь возьмем полосу цветной бумаги и сложим ее пополам. Прижмем верхнюю часть вниз, чтобы бумага приняла форму ромба, но не имела четких сгибов. Делаем такое же круглое отверстие и вставляем лампочку в основание. Продеваем нить и фиксируем лампочку.
Дед Мороз и Снегурочка из бумаги
Сделаем красивые фигурки дедушки Мороза и его внучки.
Дед Мороз
Вот такого симпатягу из доброго советского мультфильма «Дед Мороз и лето» можно сделать своими руками из цветной бумаги. Рекомендуем еще раз пересмотреть мультик, даже если из этого возраста уже вышли!
Дед Мороз и Снегурочка из бумажных конусов
Чтобы сделать дедушку Мороза, нам понадобится красная бумага. Циркулем намечаем большой круг и вырезаем его. Сворачиваем в конус и приклеиваем края. У нас получилась основа туловища.
Отрезаем длинную белую полосу и делаем надрезы по всей длине, чтобы получилась своеобразная бахрома. С помощью стержня ручки или зубочистки закручиваем бумагу. Приклеиваем ее на основание конуса, а также в качестве шляпы, бороды, бровей и меха для рукавиц. Осталось лишь раскрасить фигурку. Для Снегурки мы будем использовать голубую бумагу или картон. Помимо конуса, нам понадобится кокошник. Приклеиваем головной убор к конусу. Далее, делаем Снегурочку по тому же принципу, что и деда Мороза.
Аппликация из цветной бумаги Дед Мороз
Сделаем новогоднюю аппликацию, которая отлично подойдет для маленьких детей благодаря своей простоте. Подготовим необходимые детали. За основу будем использовать голубой лист формата а4. Вырезаем большой белый круг и по диаметру делаем длинные надрезы. В верхней части круга располагаем оранжевый элемент. На него клеим два круглых глаза с нарисованными зрачками, красный нос и шляпу, состоящую из треугольника с загнутым концом и шарик. Красным фломастером рисуем улыбку.
Чтобы борода выглядела объемной, заворачиваем полоски карандашом или фломастером.
Дед Мороз из цветных бумажных полосок
Подготовим красные полоски. Сворачиваем их в кольца и вставляем друг в друга таким образом, чтобы получился шар. Нам понадобится один большой и один маленьких шар. К большему шару приклеиваем ножки и руки. Из рифленого картона вырезаем бороду, усы и шапку. Добавляем лицо. Соединяем все детали вместе и скрепляем тело с головой.
Елочка из бумаги
Разберем три интересных поделки к новому году в виде елки.
Простая елочка из бумаги
Сначала, рассмотрим способ создания дерева, путем соединения нескольких элементов. Вырезаем четыре ровных круга разных размеров. Берем большой круг и складываем его пополам. Получившийся полукруг складываем еще раз пополам. Повторяем это действие еще два раза. Разворачиваем кружок и придаем ему нужную форму. Оборачиваем длинную шпажку зеленой бумагой. На нее прикрепляем 4-5 ярусов. Устанавливаем елочку в небольшой горшок и украшаем бусинкой.
Объемная елочка из бумаги
Процесс создания этой поделки достаточно сложный и подойдет детям постарше. Подготовим зеленый круг. Его необходимо поделить на 12 равных частей. В центре заготовки рисуем еще один круг в два раза меньше предыдущего. Разрезаем отмеченные линии, не заходя за меньший круг. Скручиваем и приклеиваем уголки так, как показано на картинке. В центре протыкаем отверстие. Из легко-гнущейся проволоки сооружаем каркас, на который будем крепить ярусы. Нанизываем слой за слоем, постепенно уменьшая диаметр кругов. По желанию можно украсить деревце бусинками, стразами или маленькими бантами.
Елочка оригами своими руками
Эта елка изготавливается в технике оригами. Сгибаем бумагу а4 так, чтобы получится равносторонний треугольник. Отрезаем лишнюю полосу с помощью ножниц или канцелярского ножа. Сгибаем треугольник пополам и разворачиваем лист. Сгибаем получившийся квадрат пополам два раза. Снова раскрываем бумагу и сворачиваем противоположные углы вниз.
Должен получиться небольшой ромб. Верхние ребра сгибаем к центру. Переворачиваем и повторяем тоже самое. Сгибаем правую сторону так, как показано на фото. Делаем по три надреза с каждой стороны и загибаем кончики на каждом слое. Остается лишь расправить елку.
Новогодняя Звезда из бумаги
Украшая дом к Новому году не забудьте про звезды! Звездой можно украсить не только елочную верхушку, но использовать ее как элемент декора интерьера.
Объемная звезда из бумаги
Возьмем квадрат и согнем его пополам два раза. Раскрываем его и сгибаем диагонали. Располагаем лист лицевой стороной от себя и делим пополам горизонтальные и вертикальные линии, начиная от центра. До намеченных линий делаем надрезы. Сгибаем углы к диагональным линиям и склеиваем их. Соединяем две таких детали и звездочка готова.
Звездочка оригами
Такая необычная звезда украсит любую полку, однако, чтобы сделать ее, придется немного потрудиться. Складываем квадрат пополам.
Нижний угол загибаем вверх, а верхний – вниз. Теперь, необходимо согнуть правый нижний угол в пересечение диагональных линий. Затем, этот угол сгибаем вправо. Повторяем еще два действия, указанных на фотографии и отрезаем лишнее. Когда мы раскроем этот треугольник, получится правильный пятиугольник, поделенный на 10 равных частей. К контуру двух верхних линий загибаем нижнюю часть фигуры. Намечаем линии звезды и сгибаем каждую линию. Скручиваем будущую звездочку и вставляем все углы внутрь. Осталось только повесить поделку на веревочку.
Скандинавская звезда как в ИКЕА
Если Вы обожаете скандинавский стиль в интерьере, тогда рекомендуем обратить внимание на эту бумажную звезду. Распечатайте шаблон для большой, средней или маленькой звезды, вырежьте, согните по пунктирным линиям и склейте. Звезда как в ИКЕА готова!
Олень
Ни один новый год не сможет обойтись без оленя – одного из символов этого праздника. Давайте рассмотрим два способа создания этих животных.
Олень маска на голову
Простая и оригинальная поделка на Новый год – корона-маска. Нужны только цветная бумага, клей и намного фантазии!
Объемный олень из бумажных полосок
Из полосок цветной бумаги можно сделать объемного оленя. Полоски складываем «снежинкой», закрепляя в центре клеем или двусторонним скотчем. После сгибаем полоски в цилиндр и также фиксируем в центре. Получился шар. Добавляем рога, глаза и нос. Новогодний олень готов!
Олень оригами
В первую очередь, подготовим развертку. Лучше всего ее распечатать, но можно и перечертить, соблюдая все пропорции. Аккуратно вырезаем ее и делаем сгибы на пунктирных линиях, изображенных на рисунке. Далее, повторяем действия шаг за шагом. Если возникают трудности, то лучше вернуться к предыдущим этапам и повторить все действия заново, убедившись в правильности. В конце получается очень интересный олень, который даже можно вручить в качестве новогоднего подарка.
Олень из бумажного цилиндра
Следующая поделка подойдет детям 5-6 лет.
Вырезаем широкую полосу. Карандашом отмечаем три полукруга в нижней части и вырезаем их. Сверху отрезаем лишнее, чтобы получился небольшой выступ. Склеиваем заготовку клеем-карандашом. Далее, рисуем голову оленя и небольшой выступ, который в дальнейшем послужит креплением. Подготовим глаза, черный нос, квадратные копыта и рога. Приклеиваем нужные детали к голове и помещаем ее на туловище. Сзади прикрепляем беленький хвостик. Добавляем копыта и олененок готов.
Фигурка новогоднего оленя 3Д
Можно сделать вот таких красавцев оленей. В идеале, конечно, лучше использовать картон, однако подойдет и плотная бумага. Распечатайте шаблон, вырежьте и соедините детали, как на фото ниже.
Фонарик из бумаги на Новый год
Ни один новый год не обойдется без красочных фонариков. Поэтому, давайте рассмотрим схемы самых популярных и интересных.
Классический бумажный фонарик
Подготовим лист бумаги 120*180см и согнем его по горизонтали. По всей длине делаем одинаковые надрезы, не доходя до конца.
Раскрываем заготовку и откладываем в сторону. Сворачиваем в цилиндр лист 100*180. Приклеиваем нашу заготовку, сгибая ее. Можно поэкспериментировать с разными цветами и фактурами.
Китайский фонарик из полосок бумаги
Для этого необычного варианта понадобятся одинаковые цветные полоски. Складываем их вместе и делаем отверстия с двух сторон. Вставляем в них фиксирующую деталь и соединяем два конца. Осторожно расправляем каждую полосу, чтобы получился цельный шар. Все готово!
Фонарик-ракушка из бумажных полосок
Возьмем несколько листов желтой и зеленой бумаги. Нарезаем полоски шириной 1.5-2 сантиметра. Длина каждой полосы должна быть на несколько миллиметров короче предыдущей. Нанизываем элементы на зеленую нить в порядке убывания. Стягиваем и расправляем фонарь в форме раковины. Внутрь можно поместить лампочку или гирлянду на батарейках.
Марокканский фонарик из бумаги
Сделайте вот такой марокканский фонарик.
Распечатайте на листе формата А4 шаблоны, представленные ниже, вырежьте, согните по линиям сгиба и склейте. Для окон используйте цветную кальку, тогда фонарик станет совсем как настоящий. Поместите внутрь электрическую свечу и наслаждайтесь!
Новогодняя Шапочка
Сделаем головные уборы, которые станут частью новогоднего образа.
Оригами — шапочка Деда Мороза
Нам понадобится лист односторонней красной бумаги. Складываем его пополам. По вертикали делим бумагу на 12 равных частей и заворачиваем первую и последнюю. Переворачиваем лист и складываем боковые ребра к центру. Снова переворачиваем бумагу и повторяем несложные действия. В конце получится красивая шляпа.
Новогодний колпак
По представленной ниже выкройке можно сделать веселые новогодние колпаки для всей семьи и друзей. Украшаем их на свой вкус и используем понравившиеся цвета.
Шапка Санты полигональная модель
Из бумаги можно сделать полигональную модель «Шапка Санты».
Распечатайте шаблон, вырежьте детали, согните по отмеченным линиям и склейте. Оригинальная новогодняя поделка готова! В файле pdf найдете развертку шапки на 8 листах.
Шары из бумаги на елку
Шары – классическое украшение на елку. Мы рассмотрим три разных способа изготовления этих поделок.
Бумажный шар на елку
Подготовим плотную бумагу с принтом. Обводим круглый предмет, либо рисуем круг циркулем. Аккуратно вырезаем его и складываем пополам. Получившийся полукруг складываем еще раз пополам. Приклеиваем элемент на подготовленный ранее кружок меньшего диаметра. Всего нам понадобится восемь таких деталей. Когда весь круг обклеен, начинаем расправлять детали. В конце приклеиваем атласную ленту.
Шар из бумажных полосок
Нам понадобятся бумажные полосы. Перекрещиваем их и фиксируем по центру. С обратной стороны скручиваем полоски и склеиваем их. Осталось прикрепить веревку, украшенную бусинами.
Яркий бумажный шар а-ля квиллинг
Создание этого шара достаточно трудоемкое и требует много бумаги.
Отрезаем длинную ленту зеленого цвета. Внутрь вкладываем петельку и приклеиваем двусторонний скотч. Плотно скручиваем бумагу в трубочку. Продолжаем наращивать толщину бумагой той же ширины. Постепенно увеличиваем размер. В конце украшаем шарик по своему желанию. Поделка к новому году готова.
Простой шар из бумаги для малышей
Эта новогодняя поделка подойдет для самых маленьких рукодельниц и рукодельников. Очень простая в изготовлении, но мамина помощь все равно понадобится!
Елочный шар в технике паперкрафт
Автор Развертки: Наталья ОстрекинаСделайте шарик на елку в технике паперкрафт. Распечатайте развертку (5 листов А4), вырежьте, согните по линиям и склейте. Невероятная игрушка из бумаги готова! Обращаться с бумажным шаром нужно бережно, а хранить по окончании новогодних праздников в отдельной коробке.
Объемный елочный шар из бумаги без клея
Без клея можно сделать вот такой оригинальный шарик из бумаги. Вырежьте полоски как на шаблоне ниже.
В соответствующих местах (Glue) склейте (можно использовать двусторонний скотч или скобы). Далее как показано в инструкции согните колечки в определенных местах. Все готово!
Шишки из бумаги
Шишки, так же как и шарики, станут прекрасным украшением для елки.
Шишка из бумаги без основы
Печатаем шаблоны и вырезаем детали в указанном количестве. Приклеиваем первую деталь к кругу. Продолжаем чередовать два цвета, пока круг не заполнится. Далее, приклеиваем зеркальные детали и переплетаем их с первым слоем. Продолжаем переплетать ленты, постепенно формируя округлую форму. Фиксируем основание и завязываем бантик из джутовой веревки.
Бумажная шишка из плотной бумаги
Вырезаем полоски и сгибаем их гармошкой. Сворачиваем в круг и выгибаем лицевой стороной. Склеиваем все ярусы и шишка готова.
Шишка из гофрированной бумаги
Такая шишка очень похожа на настоящую. Чтобы ее сделать, нам потребуется гофрированная бумага коричневого и зеленого цвета, а также ножницы.
Заворачиваем край ленты также, как показано на фотографии. Сворачиваем заготовку и формируем шишку. Кончик завязываем зеленой полоской.
Складываем зеленую бумагу в несколько раз и делаем надрезы. Скручиваем полоски и оборачиваем вокруг проволоки.
Получилась очень красивая и натуральная еловая ветка. Прикрепляем шишки и красивый бант. Поделка готова.
Коробочка
Коробки – надежный способ упаковки подарков. А коробки, сделанные своими руками – не только функциональные, но и очень красивые и эстетичные, поэтому сделают процесс вручения очень приятным.
Подарочная коробка оригами
По схеме, представленной ниже, складываем коробочку с крышкой. По желанию изделие можно дополнить декоративными тематическими элементами: оленя, снежинки, домики, надписи и пр.
Коробочка-бонбоньерка
Этот способ гораздо проще предыдущего. Все, что нужно сделать – это распечатать шаблоны и вырезать их. Лучше выбирать более плотную бумагу, чтобы коробочка держала форму.
Коробка легко собирается, и ее можно использовать несколько раз.
Коробочка домик
Оригинально упаковать новогодний подарок можно в коробочку-домик. Распечатайте или перерисуйте шаблон, раскрасьте и склейте. Дело осталось за малым — наполнить коробочку!
Аппликации
Из бумаги к Новому году можно сделать поделки в технике аппликация.
Зимний пейзаж
Возьмем белый и голубой лист одного размера. На белом листе рисуем елочки, зайца и холмы. Отрезаем все лишнее. На голубом листе рисуем снежинки и приклеиваем елки. Обводим их черным фломастером. Сверху наносим клей и посыпаем мелко нарезанной бумагой или другим подходящим материалом, например искусственным снегом.
Олень аппликация из бумаги
Весьма по теме аппликация Олень. Вырежьте заготовки из цветной бумаги и приклейте на контрастный фон.
Снегири
Подготовим голубой фон, несколько елок и снежные холмы. Склеиваем все детали и размещаем настоящие ветки.
На веточки сажаем четыре птички, сделанные из черной, красной и серой бумаги. Поделка на новый год готова.
Объемные поделки из бумаги
Объемные поделки из бумаги выглядят очень эффектно.
Простые поделки 3D
Простые но оригинальные 3Д поделки в виде Деда Мороза, Снеговика, медведя и эскимосика сделайте из полосок бумаги. По шаблонам ниже нарисуйте детали или распечатайте, вырежьте и приклейте к шарикам. Быстро, просто и оригинально! Справятся даже малыши!
Трофейная голова оленя
Распечатайте шаблон, вырежьте детали и соедините. Красивая поделка к Новому году из бумаги готова!
Свеча
Для этой поделки нам потребуется бумажная или картонная втулка. Из белой бумаги сделаем крышку. Оборачиваем цилиндр красной бумагой и хорошо склеиваем края. Для пламени нам понадобится четыре детали желтого и четыре красного цвета. Для украшения будем использовать бумажные листики и ленту. Собираем пламя и вставляем внутрь спичку. Фиксируем элемент в центре свечи.
Приступим к декору поделки. Центр оборачиваем желтой лентой и помещаем листья и бант. Сверху и снизу на красные пластилиновые шарики приклеиваем белую фасоль. Получилась замечательная поделка в виде свечи.
Снежинка
Чтобы сделать такую большую снежинку, подготовим несколько листов белой и светло-голубой бумаги, большую бусину и ножницы. Белый квадрат сгибаем по диагоналям. Каждый угол сгибаем к центру. Переворачиваем и загибаем противоположные углы к срединной линии. Отгибаем уголки и повторяем то же действие. Нам понадобится шесть таких лепестков. К основе приклеиваем голубые лепестки. Сверху помещаем белые. Середину поделки украшаем бусиной.
Сова паперкрафт
Из бумаги можно сделать вот такую 3D сову. Для этого распечатайте шаблон, согните по линиям и склейте. Работа кропотливая, но оно того стоит!
Поделки к Новому году из бумаги без клея
Посмотрим, какие поделки из бумаги можно сделать без клея.
Звездочки из бумажных полосок
От листа формата а4 отрезаем длинную полосу. Заворачиваем ее в узел и максимально подтягиваем, стараясь не порвать бумагу. Плотно прижимаем края к столу. Короткий кончик заворачиваем внутрь, а длинный оборачиваем вокруг звезды. Когда полоса закончилась, фиксируем кончик внутрь. После этого начинаем сжимать уголки, чтобы они стали объемными.
Шар из бумаги без клея
Супер оригинальная и достаточно простая поделка из бумаги на Новый год. Кстати, для ее изготовления не понадобится даже клей! Шаблон найдешь в галерее ниже.
Елочка из бумаги без клея
Новогодние поделки оригами
Оригами – интересная и занимательная техника, из которой можно сделать как обычные, так и новогодние поделки.
Дед Мороз
Для этой поделки к новому году используется односторонняя бумага. Одна из сторон должна быть красной, а другая – белой. Повторяем все действия, указанные на изображении и тогда получится симпатичный дедушка Мороз.
Следует запастись терпением, ведь чрезмерная торопливость только усложнит задачу. В конце, рисуем милое личико и поделка готова.
Шар оригами
Очень красиво и оригинально смотрится поделка шар в технике оригами.
Снежинка в технике модульного оригами
Очень красивую новогоднюю поделку из обычной бумаги можно выполнить в технике модульного оригами. Заготовьте простые в изготовлении модули, а затем соедините их в единую композицию. Подробную инструкцию смотри в галерее.
Поделки на Новый год в технике Квиллинг
Квиллинг – техника, заключающаяся в скручивании тонких ленточек бумаги. В этой технике мы сделаем снежинку и елку.
Снежинка
Сделаем воздушную снежинку. Начнем со скручивания самой большой ленты. Она послужит серединой снежинки. По бокам приклеиваем двойные завитки, прочно закрепив их клеем. закрепляем остальные детали. Снежинку можно покрыть клеем и посыпать блестками. Это нужно делать осторожно, так как поделка может деформироваться.
Елка
Скручиваем коричневое кольцо, которое послужит стволом дерева. Далее, скручиваем зеленые лепестки и оборачиваем их белой полоской. Прикрепляем лепестки слоями и украшаем новогоднюю елочку.
Открытки на Новый год
Открытки – прекрасное дополнение к подарку.
С объемной елкой
Подготовим пять квадратов нужных размеров. С помощью всего трех действий делаем элементы из которых будет состоять елка. Начинаем приклеивать детали с самого верха, вставляя их друг в друга. В конце украшаем звездочками.
Открытка с елочкой 3D
Вот такую крутую открытку можно сделать из полосок цветной бумаги. Нарежьте бумагу на 7 полосок разной длины, к основе открытки приклейте полоску-ствол, а поверх дугой приклейте зеленые полоски. Добавляем декор и все готово!
Открытка «Елочка»
Вырезаем все детали по шаблонам. Внутрь основной части приклеиваем лист, предназначенный для надписи. Прикрепляем половинки елок и стразы.
Внутрь вставляем веревочку. Красивая открытка готова.
3D цифры
Сделайте в технике паперкрафт цифры. Такая поделка из бумаги станет не только оригинальным украшением, но и напоминаем на праздничных фото в какой именно год они были сделаны!
Мы разобрали разные поделки, которые подходят для детей разных возрастов. Сделать их совсем не сложно, а процесс увлекательный и очень интересный.
65 лучших новогодних идей 2023
Мы занимаемся независимыми исследованиями и испытаниями продуктов уже более 120 лет. Если вы покупаете по нашим ссылкам, мы можем получить комиссию. Узнайте больше о нашем процессе проверки.
1Создайте лучший бюджет.
Axel Bueckert / EyeEm//Getty ImagesЕсли и есть одно новогоднее обещание, которое поможет вам больше всего в долгосрочной перспективе, так это обещание сэкономить больше денег.
Прежде чем вернуться в офис в январе, наметьте приблизительный бюджет, который вам подходит, и составьте план того, как вы будете его придерживаться.
Приложения для составления бюджета могут помочь вам сделать это максимально безболезненно. И переосмыслите свои покупательские привычки, переосмыслив когда и как вы покупаете вещи для дома и семьи; часто есть сбережения, которые вы оставляете на столе.
СВЯЗАННЫЕ : 41 Лучшие советы по деньгам от очень успешных людей
2Практикуйте осознанность.
Оскар Вонг//Getty Images Тревога может беспокоить любого в любое время года, во всех сферах жизни — и легко позволить идеям о будущем или прошлому опыту формировать вашу реальность настоящего. Практиковать осознанность означает делать все возможное, чтобы быть благодарным за то, что у вас есть в данный момент, где вы находитесь в жизни и кто вы есть , а сейчас , — поделилась Сабрина Романофф, психолог, клинический психолог из Нью-Йорка и профессор Университета Йешива. Романофф и другие ведущие психологи говорят, что осознанность может помочь вам стать лучше менее чем за год.
Готовьте что-нибудь новое каждую неделю.
Westend61//Getty ImagesВ новом году все хотят питаться более здоровой пищей, но вы также должны стараться есть более разнообразную пищу. Ведь сорта это пряность жизни. В этом году выбирайте простой рецепт ужина, который вы никогда раньше не пробовали, хотя бы раз в неделю.
Реклама – Продолжить чтение ниже
4Читать больше книг.
Westend61//Getty Images Январь — идеальное время года, чтобы почитать новую книгу. Чтобы держать себя под контролем в течение всего года, почему бы не связаться с друзьями и коллегами, чтобы пообщаться с лучшими страницами, которые вы прочитали? Наш книжный клуб Good Housekeeping может помочь вам начать работу над этим, и вместе вы получите четкое представление о том, сколько книг вы в конечном итоге закончите до конца года.
СВЯЗАННЫЕ: 40 жизненно важных книг, которые стоит прочитать хотя бы раз
5Составьте график уборки, которого будете придерживаться.
Wachirawut Priamphimai / EyeEm//Getty ImagesПоддержание порядка в доме без тщательной уборки каждую неделю может показаться большим запросом. Это правда, что вы можете не убирать некоторые сложные места, но также верно и то, что вы можете переусердствовать в других местах.
Каролин Форте , исполнительный директор Good Housekeeping Institute Лаборатория бытовой техники и чистящих средств создала контрольный список для печати, чтобы убедиться, что поддержание порядка в доме больше не отнимает бесконечные часы по выходным.
СВЯЗАННЫЕ : Окончательный график уборки на день, неделю, месяц и год
6Пейте меньше алкоголя.
Arx0nt//Getty Images Вы уже знаете, что вам не нужно пить, чтобы повеселиться — так почему бы не сделать этот год тем, который вы сократили, и присоединиться к движению трезвого любопытства? Это может помочь улучшить ваше настроение, сон, кожу и вашу иммунную систему.
Кроме того, это также поможет вам сэкономить деньги в долгосрочной перспективе.
СВЯЗАННЫЕ: 8 Основные преимущества засушливого января, по мнению экспертов
Реклама – Продолжить чтение ниже
7
Хорошая уборка Сделайте ужин проще.
7
Хорошая уборка Сделайте ужин проще.
Сейчас скидка 40%
18 долларов на Amazon 30 долларов в Macy’s
Кредит: любезно предоставлено Amazon0012 ! В то время как некоторые из них более снисходительны, чем другие, эти удобные рецепты и быстрые кулинарные идеи, разработанные Good Housekeeping Test Kitchen, предназначены для того, чтобы сделать вашу кухню намного проще. Вы воспользуетесь духовкой, мультиваркой и мультиваркой, чтобы творить кухонное волшебство в два раза быстрее.8
Хорошая уборка Приступайте к приготовлению еды.
8
Хорошая уборка Приступайте к приготовлению еды.
Загрузить сейчас
Авторы и права: Good Housekeeping Не всегда легко проводить больше времени на кухне, но приготовление пищи может сэкономить вам время и деньги в течение недели.
Произведите революцию в приготовлении пищи по воскресеньям с помощью планировщика приготовления еды Good Housekeeping , который поможет вам сэкономить время и предотвратить пищевые отходы. Наши методы планирования упрощают приготовление пищи и работу по организации сеансов в соответствии с графиком вашего .
СВЯЗАННЫЕ : Руководство для начинающих о том, как готовить еду как профессионал
9Придерживайтесь более здорового режима сна.
Анна Блажук//Getty Images Так много проблем можно отнести к плохому ночному сну. И все же есть гораздо больше, что мы можем стремиться улучшить после разумного времени отхода ко сну. Создание плана по улучшению гигиены сна — привычки, которую вы поддерживаете, чтобы хорошо спать каждую ночь — может выглядеть по-разному для каждого, поскольку это зависит от того, когда вам нужно быть активным и работать в течение дня. Ваш мозг на самом деле полагается на сигналы, чтобы регулировать ваш внутренний циркадный ритм, и выбор, который вы делаете в течение дня, может мешать ему.
Начните контролировать свой сон, выполняя эти 10 дел в течение года.
Реклама – Продолжить чтение ниже
10Вступайте в клуб.
playb//Getty ImagesНачать новое хобби — это одно, но вступление в клуб поможет вам познакомиться с новыми людьми в процессе. Такие сайты, как Meetup, могут помочь вам найти группу людей со схожими интересами, и в процессе вы можете работать над созданием цифровых встреч с новыми друзьями.
Творческие клубы также могут помочь вам в овладении новым ремеслом.
11Бросить курить.
Peter Dazeley//Getty Images Сигареты чрезвычайно вредны для вашего здоровья, особенно для легких, но табачные изделия в целом (включая вейпы!) представляют серьезную угрозу. Существует так много ресурсов, которые помогут вам начать отказываться от табака: многие из них рекламируются официальными лицами Центров по контролю и профилактике заболеваний. Если вы пробовали это раньше, но вам нужна дополнительная помощь, эксперты Американского онкологического общества предлагают несколько инструментов, к которым вы можете обратиться в этом году.
Научитесь любить овощи.
Getty ImagesНезависимо от того, работаете ли вы над контролем веса или над сбалансированным питанием, овощи — ваши друзья, говорит Стефани Сасос, магистр наук, RDN, CSO, CDN, NASM-CPT , заместитель директора Good Housekeeping Institute ‘ Лаборатория питания.
Овощи, богатые клетчаткой, особенно важны для здоровья сердца и крепких вен: «Полезная для сердца диета делает упор на продукты, сбалансированные богатыми клетчаткой цельными зернами, рыбой, орехами, бобовыми и нежирными белками», — говорит она. Самые здоровые овощи, которые вы должны есть ежедневно, часто удваивают количество полезной для кишечника клетчатки.
СВЯЗАННЫЕ С : 15 Овощи с низким содержанием углеводов Любят диетологи
Реклама – продолжить чтение ниже Getty Images
Откройте приложение календаря (или планировщик!) и назначьте встречи на год за один присест — вы не только покончите с вызывающими беспокойство неприятностями, но и с меньшей вероятностью сожжете экзамены по мере того, как жизнь набирает обороты.
помешанные. Начните со своего лечащего врача и спросите, какие обследования (например, маммография, колоноскопия) вам необходимо пройти. Вставьте их, затем отправляйтесь в кабинет стоматолога и загляните к своему офтальмологу.
СВЯЗАННЫЕ : 25 типов врачей и что они делают для здоровья пациентов
14
Профилактика Тренируйте свой мозг.
Ученые постоянно узнают больше о том, как люди работают, чтобы предотвратить снижение когнитивных функций, и хотя данные могут быть разделены, если одно можно сказать наверняка, игры действительно могут сыграть здесь роль. Исследователи из Университета Дьюка изучали активность мозга участников, когда они решали простые математические задачи, и обнаружили, что их решение ощущается как награда, помогающая обуздать негативные чувства.
Играя в развивающие ум игры, представленные в этом Предотвращении , специальном , вы можете справиться со стрессом и тревогой, а также повысить уровень эндорфинов счастья.
Станьте владельцем завода.
Getty ImagesКачели в садовом центре после позднего завтрака в эти выходные. Одно лишь присутствие комнатных растений может снизить уровень стресса у человека, как показывают исследования, а одно исследование показало, что активный уход за растениями успокаивает вегетативную нервную систему и снижает кровяное давление.
А когда люди работают рядом с растениями, они сообщают о большей концентрации, удовлетворенности и воспринимаемом качестве воздуха.
СВЯЗАННЫЕ : 10 лучших комнатных растений для вашего здоровья, согласно исследованиям
Реклама – Продолжить чтение ниже
16Поднимитесь по лестнице.
Getty Images Потратьте 10 минут, чтобы взбежать по лестнице в офисе или дома. Исследование, опубликованное в журнале Physiology & Behavior , показало, что уставшие женщины, которые поднимались по лестнице в течение 10 минут, получали больший заряд энергии, чем те, кто выпивал кофеин, эквивалентный банке содовой или половине чашки кофе (и сжигал калории! ).
Начните заниматься йогой со своим партнером.
boonchai wedmakawandВоскресный урок для пар может сделать воскресный день намного веселее. Эксперты Клиники сексуального здоровья Лойолы считают, что партнерская йога помогает парам чувствовать себя более комфортно с телами друг друга, что является благом для более глубокой близости. Соло-йога также может увеличить удовольствие, влияя на возбуждение, желание и удовлетворение — практика помогает расслабить ваш разум и укрепить мышцы таза.
СВЯЗАННЫЕ : 7 лучших приложений для йоги, которые можно использовать в любое время и в любом месте
18Запланируйте отпуск.
Getty ImagesAdvertisement – Продолжить чтение ниже
19Отправляйтесь в спа-салон.
Courtesy of the Breakers Resort Пришло время побаловать себя — и не зря. Исследования показывают, что спа-услуги, особенно интенсивный массаж, эффективны для контроля уровня кортизола, связанного со стрессом, одновременно повышая уровень серотонина, позволяя людям регулировать чувство беспокойства или грусти.
Спа-услуги могут удовлетворить потребность в человеческом контакте, особенно под видом лицензированного, квалифицированного спа-специалиста или массажиста.
День, проведенный в спа-центре, не означает, что вы отправляетесь в дорогой отпуск; на самом деле, есть множество ведущих дневных спа-салонов, которые, вероятно, ждут вас всего в нескольких минутах ходьбы. Посетители The Spa в The Breakers могут выбрать множество восстановительных услуг и поработать над практикой осознанности до конца дня в своих общих помещениях, включая сауны и спокойный отдых на свежем воздухе. Побалуйте себя спа-процедурами, это может стать ключом к снятию стресса, которого вы просто не можете достичь дома.
СВЯЗАННЫЕ : 25 лучших спа-процедур в каждом регионе США
20Найдите время для объятий.
MoMo Productions Если вы переоцениваете свою близость, начните с мыслей о времени, проведенном просто в объятиях любимого человека.
Объятия часто недооценивают из-за их способности укреплять физическую близость. Но эксперты по отношениям говорят, что объятия могут помочь вам чувствовать себя более связанными с вашим партнером, чем когда-либо. Объятия просто для развлечения могут бороться со стрессом и улучшать ваше настроение за счет повышения уровня гормона окситоцина, который, согласно исследованиям, также может повышать кровяное давление.
«Когда вы регулярно проявляете физическую привязанность к своему партнеру, он с большей вероятностью будет считать вас заслуживающим доверия и симпатичным», — объясняет Джессика О’Рейли, доктор философии. , эксперт по сексу и отношениям. Этот вид влечения не всегда должен приводить к сексу или эротическому обмену, чтобы положительно повлиять на ваши отношения.
СВЯЗАННЫЕ : 12 лучших поз для объятий, предназначенных для укрепления ваших отношений
Zee Krstic
Health Editor
Зи Крстич — редактор отдела здоровья журнала Good Housekeeping , где он освещает новости о здоровье и правильном питании, расшифровывает тренды в области диеты и фитнеса и делает обзор лучших продуктов в отделе велнеса.
До прихода в GH в 2019 году Зи занимался вопросами питания в качестве редактора Cooking Light и постоянно развивает свое понимание целостного здоровья благодаря сотрудничеству с ведущими академическими экспертами и поставщиками медицинских услуг. Он писал о еде и ресторанах для Time 9.0012 , среди других публикаций.
Как установить новогодние решения, которые будут придерживаться
Примечание редактора: Удостоенный наград ученый-бихевиорист Кэти Милкман — профессор Джеймса Дж. Динана в Уортонской школе Пенсильванского университета, автор книги «Как измениться: наука о том, как добраться из того, где вы находитесь, туда, где вы хотите быть». », соучредитель инициативы «Изменение поведения во благо» и ведущий подкаста Чарльза Шваба «Choiceology».
Си-Эн-Эн —
cms.cnn.com/_components/paragraph/instances/paragraph_F37C32AE-801B-AC3E-9F81-0CBE8516B70B@published” data-editable=”text” data-component-name=”paragraph”>
Это снова то время года. Бутылки шампанского лопнули, шары упали, и теперь ваши друзья, семья и коллеги начинают спрашивать: «Каково ваше новогоднее намерение?» Мои коллеги и я показали, что в новые начинания — такие даты, как Новый год, день рождения и даже понедельник — у вас появляется дополнительная мотивация для достижения своих целей, потому что вы чувствуете, что можете перевернуть страницу прошлых неудач.
Может быть, в прошлом году вы хотели бросить курить, привести себя в форму или начать ложиться спать в разумное время, но не сделали этого. Новое начало, такое как Новый год, позволяет вам отодвинуть эти ошибки в прошлую главу и сказать себе: «Это был старый я, но новый я будет другим».
Выпечка — отличный способ снять стресс и восстановить связь с другими.
Студия Lightfield/Adobe StockПраздники могут быть чрезмерными. Следуйте этим советам по уходу за собой, чтобы снять стресс
Это может показаться бредовым, но очень удобно иметь возможность отпустить неудачи и попробовать еще раз. В конце концов, вы ничего не добьетесь, если не попытаетесь, и многие цели, которые стоит достичь, могут быть сложными для достижения с первого раза.
Вот пять моих любимых научно обоснованных советов о том, как придерживаться своих решений, взятых из моей книги «Как измениться: наука о том, как перейти от того, где вы находитесь, к тому, где вы хотите быть».
Распечатайте или сохраните этот PDF-файл, чтобы помочь себе в постановке целей.
Точно так же, как подсказки говорят звездам Бродвея, когда выходить на сцену, исследования показали, что добавление подсказки в ваш план помогает вам помнить, когда нужно действовать. Обязательно подробно опишите, когда и где вы будете действовать.
Но план, основанный на подсказках, вроде «Я буду медитировать в офисе по будням во время обеденного перерыва», вполне подойдет.Планирование того, когда и где вы будете исполнять свое новогоднее обещание, оживляет вашу память, когда это удобно, и вызывает чувство вины, если вы сдаетесь. (Внесение вашего плана в календарь и установка цифрового напоминания также не помешают.) Подробное планирование также может помочь вам предвидеть препятствия и избегать их — поэтому, если вы планируете медитировать во время обеда, вы обязательно откажетесь от предложенной обеденной встречи. .
Это может звучать зловеще, но гарантия того, что вы столкнетесь с некоторым наказанием, если не выполните свое новогоднее обещание, может творить чудеса.
Один из простых способов сделать это — рассказать нескольким людям о своей цели, чтобы вам было стыдно, если они вернутся позже и узнают, что вы не выполнили ее. (Сообщение всем вашим подписчикам в социальных сетях поднимет ставки еще больше).
Защитите свою физическую форму в отпуске с помощью этих 10 советов экспертов
Однако более суровое наказание, чем позор, заключается в том, чтобы положить на стол холодные наличные деньги, и есть отличные доказательства того, что добровольные денежные штрафы мотивируют успех. Вы можете поспорить с другом, что будете придерживаться своего новогоднего решения или заплатите.
В качестве альтернативы могут помочь технологии. Такие веб-сайты, как StickK.com и Beeminder.com, предлагают вам поставить деньги на кон, которые вам придется потратить на благотворительность, если вы не достигнете заявленной цели. Вам просто нужно назначить судью и установить ставки.
Логика того, почему это работает, проста. Поощрения меняют наши решения, а наказания мотивируют даже больше, чем награды. Мы привыкли к тому, что посторонние лица (правительство, планы медицинского страхования, местные ассоциации) штрафуют за наши ошибки, но на этот раз вы сами наказываете себя за плохое поведение.
Большинство из нас стремится к эффективности, когда речь идет о достижении наших целей.
Если вы хотите привести себя в форму, вы полагаете, что изнурительные тренировки помогут добиться быстрого прогресса. Если вы хотите стать лучшим в классе, вы предполагаете, что долгие учебные занятия без отвлекающих факторов являются ключевыми. Но исследования показали, что сосредоточение внимания на эффективности может оставить вас наедине с собой, потому что вы пренебрегаете еще более важной частью уравнения: получаете ли вы удовольствие от достижения цели.
Приступить к сложной тренировке может показаться отличным способом быстро увидеть прогресс, но исследования показали, что добавление веселого элемента поможет вам не сбиться с пути.
Само Требизан/Adobe Stock Если тренироваться или учиться не доставляет удовольствия, вы вряд ли продолжите это делать. Но если вы получаете удовольствие от тренировок или учебных занятий, исследования показали, что вы продержитесь дольше.
И, в конце концов, именно это часто важнее всего для достижения новогоднего решения.
Один из способов сделать достижение цели, которое обычно кажется рутиной, более увлекательным, — это совместить его с чувством вины. Я называю это «объединением искушений». Подумайте о том, чтобы позволить себе смотреть свое любимое телешоу только в тренажерном зале, чтобы вы с нетерпением ждали тренировок. Или позволяйте себе пить мокко латте только во время учебных занятий, чтобы иметь возможность добраться до библиотеки. Мое собственное исследование показывает, что объединение искушений может пригодиться, когда в противном случае вы могли бы отказаться от своего новогоднего обещания.
Джейми Грилл / Tetra images / Getty ImagesЗасыпаете за рабочим столом? Попробуйте эти простые упражнения, чтобы победить дневной спад
cms.cnn.com/_components/paragraph/instances/paragraph_518F61C8-BFA1-6B0F-7F15-0CC32BCC2193@published” data-editable=”text” data-component-name=”paragraph”>
Если вы вообще отклоняетесь от своего новогоднего решения, ваш инстинкт может заключаться в том, чтобы объявить себя неудачником и сдаться. Исследователи называют это «эффектом какого черта». Вот как это выглядит: вы планировали ложиться спать пораньше каждую ночь, но не смогли устоять перед тем, чтобы не ложиться спать допоздна в пятницу, чтобы посмотреть дополнительный эпизод «Наследника». После этого ваши планы на ранний отход ко сну улетучились, потому что «какого черта» вы уже потерпели неудачу. К счастью, есть способ избежать этой участи. Ставя перед собой сложные цели (например, ложиться спать в 22:00 каждую ночь), но давая себе одну или две карты освобождения от тюрьмы каждую неделю, вы можете добиться лучших результатов, чем устанавливая сложные или легкие цели без пространства для маневра, исследований.
выявил. Ваша амбициозная цель поддерживает вашу мотивацию, а способность объявить «чрезвычайную ситуацию» (вместо того, чтобы сказать «какого черта») заставляет вас двигаться вперед после оплошности.
И последнее, но не менее важное: получите небольшую помощь от своих друзей!
Браслеты Bala
АмазонкаОсновы здоровья и фитнеса, которые помогут вам справиться с новогодним обещанием (CNN Underscored)
Проводя время с успешными людьми, вы можете повысить свою собственную производительность. Если ваше новогоднее решение состоит в том, чтобы пробежать марафон или написать книгу, было бы разумно начать общаться с друзьями, которые добрались до финиша (в прямом или переносном смысле) и могут показать вам, как это делается.
Вы немного поправитесь, просто проводя время вместе, потому что вы будете склонны подстраиваться под их модели поведения. Но мои исследования и исследования, проведенные другими, показывают, что если вы прямо спросите успешных друзей, как они достигли общей цели, и сами опробуете эту тактику, вы добьетесь еще большего успеха.
Как ни странно, есть свидетельства того, что коучинг друзей с общими целями также может повысить ваш уровень успеха. Когда вы на крючке, чтобы дать кому-то совет о том, как добиться успеха, это повышает вашу уверенность в себе (зачем они будут слушать вас, если вам нечего предложить?). Это также заставляет вас задуматься о том, что работает так, как иначе вы бы не смогли. И, конечно же, вы почувствуете себя лицемером, если не последуете собственным мудрым словам.
