Фото маракуйя: что это: фото, польза и вред, калорийность, рецепты, посадка и уход

что это: фото, польза и вред, калорийность, рецепты, посадка и уход

Родина экзотического фрукта маракуйя — Бразилия, Аргентина и Парагвай. С давних времен растение хорошо прижилось в Таиланде. С Тайского языка маракуйя переводится как «плод страсти», другие названия этих плодов гранадилла пурпурная и пассифлора съедобная. Сегодня растение выращивают во многих тропических странах. Дерево маракуйя представляет собой скопление лиан, которые за год вырастают до 12-20 метров. Во время роста дерево обрастает усиками, с помощью которых обвивает все вокруг себя. Цветет лиана красивыми, крупными цветами с фиолетовыми, сиреневыми или белыми снаружи лепестками. Посередине много крепких длинных тычинок.

Плоды маракуйи круглой или овальной формы, похожи внешне на крупные сливы, кожура бывает желтого или насыщенного фиолетового цвета. Фрукты вырастают до 30 см в длину и 12 см в ширину, в зависимости от сорта. Кожица очень плотная и защищает внутренность плода от повреждений. Сама мякоть оранжевого цвета, очень ароматная, железообразной консистенции, со множеством семян фиолетового или коричневого цвета. Вкус плодов сладкий с кислинкой. Зеленая маракуйя гладкая, спелая и покрыта морщинками.

В природе растет примерно 500 видов маракуйи, но в пищу пригодны только два:

• пассифлора эдулис, небольшие плоды с темно-фиолетовой кожицей, со сладкой и ароматной мякотью;
• пассифлора эдулис флавикапра, крупные плоды с желтой кожурой, мякоть с выраженной цитрусовой кислинкой.

Польза и вред

В 100 г плодов всего 68 ккал. Фрукты содержат витамины А, С, Е, К и группы В, линолевую кислоту, бета-криптоксантин, бета-каротин, магний, фосфор, кальций, калий, натрий, селен, железо, медь и цинк.

Полезны и листья растения, которые содержат в большом количестве антиоксиданты, биологически активные кислоты и серотонин. Очень ценится кожура плодов.

Фрукт маракуйя состоит на 80% из воды и очень полезен для организма человека. Содержащиеся в плодах флавоноиды способствуют укреплению стенок головного мозга и замедлению старения клеток, защищают от онкологических болезней. Лишний холестерин, токсины и шлаки из организма выводятся с помощью стеринов. Серотонин восстанавливает и улучшает работу нервной системы. Семена обладают снотворными и седативными свойствами, сок маракуйи очень хорошо тонизирует, помогает при запорах, благоприятно воздействует на микрофлору кишечника и улучшает обмен веществ. Приготовленный из листьев дерева отвар помогает при болях, вызванных ревматизмом и подагрой, понижает температуру. Настой из семян и листьев облегчает состояние женского организма при климаксе.

Благоприятное влияние оказывает маракуйя на печень, почки и мочеполовую систему, особенно при инфекционных болезнях. Фрукты нормализуют артериальное давление, снимают тяжелые симптомы мигрени и астмы, помогают сохранить зрение. Если регулярно употреблять в пищу маракуйю, можно укрепить здоровье, особенно рекомендуется есть фрукт людям среднего и пожилого возраста, чей организм наиболее подвержен различным заболеваниям.

Мякоть фрукта широко используется в косметологии. Средства хорошо сужают поры, уменьшают морщины и выравнивают цвет кожи, насыщают ее витаминами и тонизируют. Добавляют мякоть в шампуни и кондиционеры для волос, которые укрепляют корни, улучшают рост волос, помогают при выпадении.

Маска для волос

100 г мякоти маракуйи смешайте с 3 ст. ложками жирных сливок, добавьте по 1 ст. ложки оливкового и репейного масла. Тщательно перемешайте смесь и нанесите на голову и волосы, накройте полиэтиленовой шапочкой. Смойте маску через 30 минут теплой водой и шампунем. Хранится маска 7 дней в холодильнике, наносится через сутки. После месяца использования такого средства волосы станут более густыми, крепкими, здоровыми и блестящими.

Маска для кожи

Соедините 50 г плодов со столовой ложкой сметаны, можно использовать сливки. Добавьте в смесь несколько капель персикового масла и чайную ложку меда, тщательно перемешайте и нанесите на очищенную кожу лица, через 30 минут смойте теплой водой.

Масло маракуйи полезно при различных проблемах организма:

• оказывает стимулирующее воздействие на клетки, благодаря чему они обновляются;
• восстанавливает липидный слой кожи, делает ее более упругой и гладкой;
• успокаивает раздраженную кожу, помогает избавиться от покраснений и отеков;
• контролирует образование подкожного жира;
• хорошо питает сухую кожу и устраняет шелушение;
• обладает заживляющими свойствами и эффективно при экземе и псориазе.

Особых противопоказаний у маракуйи и вреда от нее нет, но следует помнить, что употреблять ее в больших количествах нельзя, особенно если организм склонен к аллергии. В сутки лучше съедать 100 г маракуйи. Если вам предстоит активная деловая деятельность или поездка, лучше отказаться от поедания плодов, ведь они являются хорошим снотворным.

Применение в медицине

Маракуйя применяется издавна в народной медицине, из плодов, цветов, семян, кожуры и листьев изготавливают отвары и настойки, которые помогают при различных проблемах со здоровьем:

• головные боли и бессонница;
• климактерические расстройства;
• хронический алкоголизм;
• коклюш;
• гипертония;
• болезни печени;
• судороги;
• тревожные состояния;
• бронхиальная астма;
• высокое артериальное давление;
• геморрой;
• мышечные спазмы;
• расстройства ЖКТ;
• воспаления;
• ожоги.

Настои из маракуйи используют как противогрибковое, антисептическое и спазмолитическое средство.

Применение в кулинарии

В разных странах маракуйю едят по-разному:

• на Гавайских и Филиппинских островах плоды прокалывают и выпивают сок;
• в Доминиканкой республике свежие плоды едят с сахаром;
• на Суматре используют сок фруктов для приготовления сиропа;
• вьетнамцы готовят популярный десерт из маракуйи и меда;
• в Бразилии семенами украшают выпечку, сок используют для приготовления муссов;
• в Австралии из плодов готовят сладкие соусы, подают маракуйю с мороженым, чизкейком и воздушным десертом «Павлова». Сок используется для приготовления освежающего напитка Passiona;
• в Мексике маракуйю приправляют лаймом и красным перцем;
• в Перу кислую маракуйю добавляют в национальную закуску из морепродуктов, которая называется севиче;
• в Южной Африке маракуйю добавляют для аромата в йогурты, газированные напитки, сладкую выпечку, готовят мультивитаминные и тропические смеси соков.

Фрукт обычно едят в сыром виде, разрезают на две половинки и ложкой вынимают мякоть. Из плодов готовят ароматный сок, который станет еще вкуснее, если смешать его с апельсиновым. Используют фрукты как начинку для выпечки, дополнение для коктейлей, мороженого, йогуртов и различных десертов. Маракую добавляют в салаты и соусы, мякоть входит в состав ликеров.

Десерт из маракуйи

Ингредиенты:

• 50 г сыра Филадельфия;
• 250 г сгущенки;
• лимон;
• 1 плод маракуйи;
• 150 мл жирных сливок 30%;
• 20 мл молока;
• 1 перепелиное яйцо.

Приготовление:

1. Разрежьте маракуйю и выньте ложкой мякоть, выложите в чашу блендера, добавьте сыр, молоко и яйцо.
2. Вымойте лимон и разрежьте на 2 части, выжмите в блендер сок одной половины, добавьте сгущенку и взбейте все до однородности.
3. Переложите взбитую массу в миску и добавьте сливки, аккуратно перемешайте сверху вниз, используя ложку.
4. Разложите массу в порционные формы, натрите на мелкой терке цедру оставшейся половины лимона и украсьте десерт. Формы поставьте на полчаса в холодильник. Подавайте в охлажденном виде.

Пунш из маракуйи с ромом

Ингредиенты:

• 150 г мякоти маракуйи;
• 300 мл белого рома;
• 2 стакана льда;
• 600 мл лимонада;
• 150 мл сока апельсина.

Приготовление:

1. Смешайте в графине сок апельсина, ром и мякоть маракуйи. Накройте пленкой и оставьте на час в холодильнике.
2. Смесь соедините с лимонадом и разлейте в высокие бокалы со льдом.

Как выбрать и хранить маракуйю

Полезной для организма маракуйя будет лишь в том случае, если вы правильно выберете ее на рынке или в магазине. Обязательно следует обращать внимание на следующие факторы:

• спелые плоды с шероховатой кожурой, упругие. Трещины и пятна говорят о том, что фрукт начал портиться;
• если плод подозрительно легкий, значит его сердцевина засохла и покупать его не стоит. Даже небольшой по размеру плод должен быть тяжеловатым;
• желтые плоды не такие сладкие, как фиолетовые.

Фрукты с гладкой кожицей недозревшие, но их можно приобрести. Дома положите их в бумажный пакет и оставьте дозревать несколько дней. Спелая маракуйя хранится 5-7 дней в прохладном месте. Очищенная от кожуры мякоть хранится в холодильнике до 5 дней. Мякоть замораживают с сахаром на зиму, так в ней сохраняются все полезные вещества.

Выращивание маракуйи дома

Маракуйю можно вырастить дома из семян или черенков. Семена обязательно должны быть свежими, сухие не взойдут. Купите хорошо созревший плод и извлеките семена, выберите из них самые хорошие.

Выращивание из семян состоит из нескольких этапов:

• семена хорошо очистите от мякоти и разложите на ткани, разотрите аккуратно, пока соковые мешочки не откроются;
• дважды промойте и обсушите семена. Нельзя сушить семена на солнце, просто слегка промокните их салфеткой и оставьте на сухой ткани;
• подготовьте грунт: компост, песок и садовую землю соедините в пропорции 1:1:1;
• выберите не очень глубокий контейнер, заполните грунтом и сделайте в нем небольшие борозды, расстояние между которыми должно быть 5 см;
• посадите семена в борозды на расстоянии 1 см друг от друга, присыпьте тонким слоем почвы;
• полейте семена и поставьте контейнер в теплое место, периодически увлажняйте почву;
• когда ростки взойдут и вырастут до 20 см, пересадите их на постоянное место.

Выращивание с использованием черенков очень простой способ и в большинстве случаев дает хорошие результаты. Этапы посадки:

• выберите черенок, срезать нужно только молодые побеги, у которых есть не меньше 3 почек. Срезают черенки по косой, над нижней почкой;
• подготовьте смесь из плодородного грунта и мелкого песка в пропорции 1 к 3, тщательно перемешайте;
• выберите глубокую емкость и заполните грунтом, сразу посадите черенок после срезки и создайте для него влажную среду. Для этого можно соорудить маленькую оранжерею из коробчатой рамы, покрытой пленкой из полимера;
• готовую оранжерею поставьте на солнечное место с высокой влажностью. Через 2 недели черенки пустят корни;
• пересадите черенки с корешками на постоянное место.

Уход

Маракуйя является довольно капризным растением и требует тщательного ухода, который состоит из регулярного полива, подкормки и установки опоры для быстрорастущих ветвей лианы.

Полив очень важен, ведь маракуйя в естественной среде живет во влажном климате. Поливать растение нужно часто и тщательно. Почва не должна пересыхать. Если в помещении, где растет маракуйя, не очень высокая влажность, полив нужно проводить раз в неделю.

Удобрения маракуйя очень любит, поэтому подкармливать ее нужно часто и обильно. Удобрения начинают вносить весной, летом и в начале осени подкормка проводится 1 раз. Для маракуйи подойдет медленно действующая органика с низким содержанием азота и куриный помет в гранулах.

Маракуйя растение лианообразное, поэтому нуждается в крепкой опоре. Как только на лиане начнут появляться усики, аккуратно свяжите их тонкой веревкой и привяжите к опоре. Боковые ветки располагайте противоположно основному стеблю.

Обрезка обязательна, проводить ее нужно раз в 2 года, в весенний период до начала цветения. При обрезке удаляют сухие, слабые и старые побеги. Старые ветки нельзя обрезать у основания, нужно оставлять несколько почек, потому что из них может вырасти новый побег.

Маракуйя красивое растение, которое будет радовать вас вечнозелеными листьями и сладкими ароматными плодами. Обязательно включите фрукты в свой рацион, и ваш организм будет вам очень благодарен.

фото и описание фрукта, состав, калорийность. Полезные свойства и вред маракуйи

Маракуйя, она же пассифлора съедобная (лат. passiflora edulis) — многолетнее плодовое растение рода страстоцветов (пассифлора). Поэтому маракуйю часто называют съедобной пассифлорой. Родиной маракуйи считают Бразилию. Плод маракуйи округлой или овальной формы, с жесткой кожурой и сочной сладкой ароматной мякотью и мелкими семечками, а само растение представляет собой древовидную лиану, которая дает урожай два раза в год.

Маракуйю выращивают в Северной и Южной Америке, на Гавайях, Филиппинах, в Новой Зеландии и Австралии, в Африке – одним словом, в любых странах с теплым климатом. Этот фрукт любим многими благодаря отличному вкусу, приятному аромату и полезным свойствам.

В состав маракуйи входит вода, растительный белок, незначительное количество жира, сложных углеводов, сахаров, клетчатки, витаминов и минеральных элементов. Плоды маракуйи содержат 6 видов витаминов группы В, бетакаротин, витамины Н, К, Е, аскорбиновую кислоту, калий, магний, кальций, хлор, фосфор, сера, йод, фтор. В состав маракуйи стакже входит большое количество природных антиоксидантов — фенольных кислот, флавоноидов, которые противостоят влиянию свободных радикалов на клетки организма и таким образом замедляя старение и улучшая регенерацию.

Несмотря на насыщенный и сладкий вкус, плоды маракуйи не очень калорийны и их вполне можно включать в диетический рацион. Калорийность маракуйи составляет всего 65 кКал на 100 граммов, и при этом в ней весьма высоко содержание пищевых волокон, что благотворно влияет на деятельность желудочно-кишечного тракта.

Полезные свойства маракуйи пригодятся людям с повышенным содержанием холестерина. Благодаря наличию особых веществ класса стероидов — стеринов, в составе, она способна связывать и выводить из организма вредный холестерин. Таким образом, регулярное употребление этих фруктов в пищу способно снизить уровень холестерина, помочь при сердечно-сосудистых заболеваниях, насытить организм витаминами и полезными минералами.

Польза маракуйи также в легких седативных и успокаивающих свойствах — достаточно съесть пару плодов небольшого размера перед сном, и можно не бояться бессонницы.

Как есть маракуйю? Ее плоды употребляют в пищу в свежем виде, а также делают из них варенье, джемы, фруктовые пюре и так далее.

Энергетическая ценность

Содержание в 100 г продукта	Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г	Калорийность, ккал
Маракуйя	2,20	0,70	23,38	97,00

Витамины

Содержание в 100 г продукта	А, мг	В1, мг	В2, мг	РР, мг	С, мг	Каротин, мг
Маракуйя	0,06	0,00	0,13	1,50	30,00	0,00

Минеральные вещества

Содержание в 100 г продукта	Натрий, мг	Калий, мг	Кальций, мг	Магний, мг	Фосфор, мг	Железо, мг
Маракуйя	28,00	348,00	12,00	29,00	68,00	1,60

Оцените статью: 

Поделитесь с друзьями:

100+ лучших изображений маракуйи

100+ лучших изображений маракуйи | Скачать Free Images на Unsplash

• ФотоФотографии 10k
• Стопка фотографийКоллекции 10k
• Группа людейПользователи 1

фрукты

еда

растение

продукты

напитки

цветы

семена

фотографии еды

десерт

зеленый

цитрусовый

коричневый

логотип Unsplash Unsplash+

В сотрудничестве с Olivie Strauss

Unsplash+

Разблокировать

dedentred currentschopped figs

Glen Carrie

Food images & imagessouth africajo Ганнесбург

–––– –––– –––– – –––– – –––– –– – –– –––– – – –– ––– –– –––– – –.

Karolina Kołodziejczak

Фрукты фотоfreshowoc

Michael Kucharski

HD обоиHD обои деревосемена

Max Griss

Helsinkifinlandcreamcheese

Slashio Photography

drinkbeveragealcohol

Unsplash logo Unsplash+

В сотрудничестве с Olivie Strauss

Unsplash+

9 0010 Разблокировать

натюрмортсвежие фруктыпищевая фотография

Марчелло Акино

holisticbrazilsão bento do sul

Каролина Колодзейчак

makarujaneon colors

Stéphane Juban

oinville-sur-montcientfranceFlower images

Camille Brodard

Эстетические обои Hdsuisseeestavayer

Rayia Soderberg

Оранжевые обои HdЛето фото и картинкиHq background images

Логотип Unsplash Unsplash+

В сотрудничестве с Olivie Straus s

Unsplash+

Разблокировка

Центральная частьгранатасъемка еды

Bon Vivant

папайяHd тропические обоиorganic

Bảo Ngọc Hồ

сокApple images & photosстеклосолома

Массимо Адами

Сан-Джованни ЛупатотоИталия картинки и изображениядесерт

Элисон Маррас

завтракЗдоровье изображениячашка

Ирен Креденец

велнескокосококос 90 011 Логотип Unsplash Unsplash+

В сотрудничестве с Getty Images

Unsplash+

Unlock

plantvegetableseasoning

nguyen ngoc tung

Еда фото и картинкиФрукты фото и картинкиАнанасовые фоны

декадентский красный токрубленый инжир

HD обоиHd деревянные обоисемена

напитокнапитокалкоголь

целостныйбразильский бенто ду сул

makarujaneon colors

Hd эстетика обоиsuisseestavayer

Hd оранжевый фоткиЛето фото и картинкиHq background images

сокЯблоко фотостеклосолома

san giovanni lupatotoИталия картинки и изображениядесерт

велнескокосококос

Изображения и картинки продуктов питанияФрукты изображения и картинкиАнанасовые фоны

–––– –––– –––– – –––– ––––– –– –– –––– – – –– ––– – – –––– – –.

Food imagessouth africajohannesburg

Fruits imagesfreshowoc

Helsinkifinlandcreamcheese

натюрмортсвежие фруктыпищевая фотография

oinville-sur-montcientfranceЦветочные изображения

9 0010 центральная частьгранатасъемка еды

папайяHd тропические обоиорганический

BreakfastHealth imagescup

plantvegetableseasoning

Похожие коллекции

Passion Fruit

17 фото · Куратор Ark MH

Passion Fruit

5 фото · Куратор Меган Шэнли

маракуйя

3 фото · Куратор Дэниел Ким

натюрмортсвежие фруктыпищевая фотография

makarujaneon colors

Hd оранжевый фоткиЛето фото и картинкиHq background images

san giovanni lupatotoИталия 0011

holisticbrazilsão bento do sul

Hd эстетические обоиsuisseestavayer

центральный кусокгранатпищевая съемка

сокApple images & photosстеклосолома

завтракЗдоровье фоточашка

Изображения и картинки продуктов питанияФрукты изображения и картинкиАнанасовые фоны

–––– –––– –––– – –––– ––––– –– –– –––– – – –– ––– – – –––– – –.

Фрукты изображения и картинкиfreshowoc

напитокнапитокалкоголь

oinville-sur-montcientfranceЦветы изображения

папайяHd тропические обоиорганические

Похожие коллекции

Passion Fruit

17 фото · Куратор Ark MH

Passion Fruit

5 фото · Куратор Меган Шэнли

маракуйя

3 фото · Куратор Дэниел Ким

wellnesscocococonut

Просматривайте премиум-изображения на iStock | Скидка 20% на iStock

Unsplash logo

Сделайте что-нибудь потрясающее

Покупайте, ешьте, пользу для здоровья и многое другое!

Узнайте все о маракуйе, бомбе со вкусом тропических фруктов! Сорта и названия маракуйи, советы по хранению, как купить и информация о питании.

Фольклор гласит, что если вы съедите маракуйю, вы влюбитесь в первого человека, которого увидите. Я думаю, что научные доказательства этого просто в том, что маракуйя чертовски вкусна, и по совпадению вы влюблены в мир, когда откусываете сочную желтую внутренность этой бомбы с тропическим вкусом.

Маракуйя (или маракуйя по-испански) — это тропический фрукт, произрастающий в Бразилии, Парагвае и Северной Аргентине, хотя теперь вы можете найти его во многих местах по всему миру, включая Гавайи и Флориду!

Снаружи маракуйя обычно представляет собой темно-фиолетовые, иногда морщинистые, сферы. Внутри маракуйя ярко-желтая, с множеством черных семян. Внутри находится съедобная часть плода. Вкус маракуйи терпкий и сладкий, с сильным тропическим ароматом.

Покупка маракуйи

Когда сезон маракуйи?
Поскольку это тропическое растение, маракуйя обычно доступна круглый год! Они достигают своего пика в теплое время года.

Как узнать, созрела ли маракуйя
Маракуйя наиболее спелая, когда вся сморщенная. С научной точки зрения, это когда плод готов посеять семена, поэтому кожица ослабевает и сморщивается. С гастрономической точки зрения, это когда САМАЯ ВКУСНАЯ! Спелые маракуйи также будут тяжелыми для своего веса — более легкие маракуйи обычно имеют менее сочные центры.

Названия маракуйи со всего мира
Путешествуете? Маракуйя носит несколько разных названий. На Гавайях общий термин для маракуйи — лиликои. В Бразилии это называется маракуйя, а по-испански — маракуйя).

Где купить маракуйя
Пюре из маракуйи можно купить в замороженном виде в большинстве супермаркетов. Свежие маракуйи найти сложнее. Ищите его на специализированных фруктовых рынках, в международных (азиатских и мексиканских) продуктовых магазинах или покупайте в Интернете. (Я очень люблю покупать тропические фрукты на Etsy, где вы напрямую связываетесь с производителями со всего мира!)

Виды маракуйи

Существует много видов маракуйи среди цветов пассифлоры. И хотя все они немного отличаются друг от друга, все они будут иметь сладкие, терпкие, сочные желтые внутренности, переплетенные с черными семенами, с твердой внешней оболочкой. Существует два различных варианта маракуйи, различающихся по цвету:

• Фиолетовый : родом из Южной Бразилии/Северной Аргентины, фиолетовая маракуйя имеет богатый вкус, менее кислая, чем желтая, и действительно сочный внутри.
• Желтый : Они не совсем уверены, откуда происходит этот сорт, хотя, как правило, он происходит из тропических районов, таких как Гавайи. Обычно он немного больше, но менее ароматный.

В своих путешествиях я наткнулся на несколько сортов маракуйи, о которых стоит упомянуть.

• Гранадилья: Из регионов вокруг Перу этот сорт желтого цвета, но очень сладкий и вкусный.
• Maracuya: Распространенный в Бразилии, этот сорт маракуйи ярко-желтого цвета и крупнее большинства других сортов.

Как есть маракуйю

Внутри можно есть все (семена маракуйи съедобны)! Самый простой способ съесть маракуйю — это просто:

1. Разрезать маракуйю пополам.
2. Выньте внутренности ложкой – это называется мякотью.
3. Наслаждайтесь! Если кисловато, не стесняйтесь посыпать сахаром или чем-нибудь послаще.

Отсюда вы можете есть его без добавок, заправлять йогуртом или даже делать творог из маракуйи! Если вы хотите удалить семена из маракуйи, просто протрите мякоть через сито с проволочной сеткой. Это позволит создать пюре из маракуйи, которое идеально подходит для выпечки или приготовления сока маракуйи или смузи из маракуйи.

Нужно больше вдохновения? Ознакомьтесь со всеми нашими рецептами маракуйи!

Не для пушистых друзей

Знаете ли вы, что маракуйя токсична для собак? Не давайте его своим пушистым друзьям!

Как хранить маракуйю

Незрелые маракуйи следует оставить при комнатной температуре для созревания. Спелые маракуйи можно хранить в холодильнике около 1 месяца или на прилавке около 2 недель. Вы также можете заморозить маракуйю для длительного хранения!

Драконий фрукт и маракуйя

В чем разница между драконьим фруктом и маракуйей? Хотя это оба тропических фрукта в стиле фанк, они сильно отличаются от того, что вы нарезаете. В то время как маракуйя очень терпкая и сладкая, драконий фрукт имеет более мягкий вкус, напоминающий сочетание груши и киви. И в то время как маракуйя имеет сочную мякоть, которая довольно жидкая при разрезании, драконий фрукт имеет твердую текстуру, которую можно нарезать ломтиками или кубиками.

Польза для здоровья маракуйи

Маракуйя обладает множеством полезных для здоровья свойств, включая высокое содержание антиоксидантов, улучшение пищеварения и низкий гликемический индекс. Вот информация о пищевой ценности маракуйи (значения рассчитаны для 1 фрукта).

Калорийность: 17
Маракуйя содержит очень мало калорий, что делает ее отличным выбором для тех, кто хочет похудеть.

Углеводы: 4 г
В маракуйе мало углеводов, поэтому она отлично подходит для тех, кто придерживается низкоуглеводной или кето-диеты.

Клетчатка: 2 г
Семена маракуйи содержат клетчатку, которая поможет вам чувствовать себя сытым. 1 [маракуйя содержит 7% вашей дневной нормы (DV) клетчатки.

Белок: 0 г
Как и большинство фруктов, маракуйя не содержит белка.

Жир: 0 г
Как и большинство фруктов, маракуйя не содержит жира.

9% дневной нормы витамина С
1 маракуйя содержит 9% суточной нормы витамина С! Этот антиоксидант помогает поддерживать вашу иммунную систему, а также помогает создавать коллаген.